導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,健身后如何緩解肌肉酸痛,如何緩解肌肉酸痛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、一般常用休
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,健身后如何緩解肌肉酸痛,如何緩解肌肉酸痛很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、一般常用休息和理療來緩解肌肉酸痛。
2、比如按摩熱敷,可以促進(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò)。
3、根據(jù)不同的體質(zhì)和不同的健康狀況,可以科學(xué)地安排肌肉鍛煉。
4、運(yùn)動(dòng)過程中,盡量避免長(zhǎng)時(shí)間專注于身體某一部位,以免局部肌肉超負(fù)荷。
5、要注意在即將進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí),充分鍛煉負(fù)荷較大的局部肌肉,對(duì)酸痛部位進(jìn)行靜態(tài)牽拉運(yùn)動(dòng),有助于緩解肌肉酸痛。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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