心情郁悶了怎么辦才好（心情郁悶了怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，心情郁悶了怎么辦才好，心情郁悶了怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、抑郁情緒，如果是暫時(shí)或間歇性出現(xiàn)，可以通過(guò)心理調(diào)節(jié)和自我調(diào)節(jié)來(lái)調(diào)節(jié)。

2、當(dāng)你抑郁的時(shí)候，問(wèn)問(wèn)自己當(dāng)時(shí)在想什么，或者內(nèi)心的體驗(yàn)是什么。

3、根據(jù)認(rèn)知行為理論，一切情緒都是由思想引起的，也就是說(shuō)，什么樣的思想就會(huì)導(dǎo)致什么樣的情緒和行為。

4、所以要改善情緒抑郁，可以尋找情緒的根源，也就是我們對(duì)事物或事件的看法。

5、通過(guò)尋找不合理的認(rèn)知扭曲來(lái)挑戰(zhàn)，重建認(rèn)知系統(tǒng)，改善情緒。

6、如果抑郁情緒是抑郁癥的一種表現(xiàn)，就需要藥物治療。

7、臨床上改善抑郁和抑郁的藥物主要是抗抑郁藥，主要是5-羥色胺再攝取抑制劑，如帕羅西汀、氟西汀、舍曲林、艾司西酞普蘭等藥物。

8、在一般醫(yī)生的指導(dǎo)下，充足、充分的療程，系統(tǒng)、規(guī)范的治療是可以達(dá)到康復(fù)的。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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