導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，突發(fā)焦慮癥的自救方法，精神焦慮癥的自救方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、既然意識(shí)
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，突發(fā)焦慮癥的自救方法，精神焦慮癥的自救方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 既然意識(shí)到自己患上了精神焦慮，那么一開始就不要太緊張，因?yàn)楫?dāng)焦慮發(fā)作時(shí)，你要清楚自己的恐懼，這是精神癥狀的一種表現(xiàn)。
2、積極的自我暗示會(huì)在一定程度上減輕焦慮帶來的痛苦和反應(yīng)。
3、在這個(gè)前提下，盡可能讓自己動(dòng)起來。
4、根據(jù)周圍情況，可以采取各種措施，只要不影響人，不干擾人，不傷害自己。
5、比如你有沙帶，你可以打沙袋或者跑步。
6、主動(dòng)鍛煉是一種比較主動(dòng)的方式，或者如果你喜歡大聲唱幾首歌，可以在周圍環(huán)境沒有其他人的時(shí)候大聲喊叫，可以有效緩解當(dāng)時(shí)的焦慮發(fā)作。
7、如果繼續(xù)的話，不要總想著自救。
8、及時(shí)去精神科，尋求專業(yè)幫助。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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