心里難受壓抑怎么緩解想哭（心里難受壓抑怎么緩解）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，心里難受壓抑怎么緩解想哭，心里難受壓抑怎么緩解很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 緩解苦惱和抑郁的感覺(jué)最有效的方法就是做一些運(yùn)動(dòng)，包括適合自己的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量要結(jié)合自己的身體素質(zhì)和之前的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，可以稍微強(qiáng)一點(diǎn)。除了運(yùn)動(dòng)，還可以和家人、朋友、親戚聊聊一些導(dǎo)致抑郁的事情，一些心結(jié)，也能得到一定的緩解?？奘强梢缘?，有時(shí)候?qū)徑庖钟粢灿袔椭?

2、 此外，還可以實(shí)施某些暴力行為。當(dāng)然，暴力行為不是針對(duì)人的，也不是破壞東西的。比如用沙袋或拳擊打娃娃，對(duì)緩解精神抑郁也能有更直接的作用。如果想進(jìn)一步緩解心中的壓力，就要分析自己的不適和抑郁是否有現(xiàn)實(shí)原因。如果沒(méi)有真正的原因，持續(xù)時(shí)間已經(jīng)超過(guò)兩周且難以控制，一定要及時(shí)去精神科進(jìn)一步評(píng)估抑郁癥的病理性質(zhì)，然后采取相應(yīng)的治療措施。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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