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睡前舉腿的好處（腿舉的好處）

2022-10-07 07:35:38 來源：
導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡前舉腿的好處，腿舉的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、腿舉的好處有以下幾個方面

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，睡前舉腿的好處，腿舉的好處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、腿舉的好處有以下幾個方面：一、抬腿可以鍛煉下肢大部分肌肉，如股四頭肌、腘繩肌、小腿背部肌肉。

2、根據(jù)抬腿的寬度，還可以重點鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌、大腿外側(cè)肌和大腿內(nèi)收肌，對腿部肌肉的生長有非常好的刺激作用。

3、2.腿舉的好處是明顯減輕腰部負擔，從而大大降低腰部受傷的可能性，避免深蹲等重負重運動對腰部造成的負荷。

4、抬腿可以用比較大的重量，對肌肉刺激比較大，比較安全。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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