導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,睡眠的最佳時(shí)長(zhǎng),最佳睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、通常成年人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,睡眠的最佳時(shí)長(zhǎng),最佳睡覺(jué)時(shí)長(zhǎng)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 通常成年人的睡眠時(shí)間長(zhǎng)度應(yīng)該是每天6-7小時(shí)或7-8小時(shí),這是合適的總睡眠長(zhǎng)度。平時(shí)不建議在中學(xué)午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng),控制在半小時(shí)以?xún)?nèi)?;蛘邒雰汉颓嗌倌甑乃邥r(shí)間要稍微延長(zhǎng),而老年人的睡眠時(shí)間可能要短一些??傊瑡胗變汉颓嗌倌昝刻斓乃邥r(shí)間要保證在八小時(shí)以上,而正常成年人的睡眠時(shí)間是6-8小時(shí),老年人的睡眠時(shí)間可以稍短。
2、 對(duì)于睡眠的評(píng)價(jià),一般是從睡眠總時(shí)長(zhǎng)和睡眠質(zhì)量來(lái)看,這也是很重要的。有些人可能會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降、多夢(mèng)、易醒等癥狀。這也會(huì)導(dǎo)致患者的大腦在睡眠中得不到足夠的休息,影響白天的生活質(zhì)量。
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