導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，寬距深蹲練什么肌肉，深蹲練什么肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、深蹲作為力量訓(xùn)練
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，寬距深蹲練什么肌肉，深蹲練什么肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 深蹲作為力量訓(xùn)練的黃金動作之一，可以鍛煉很多肌肉部位，可以總結(jié)為：第一個方面是下肢肌肉的鍛煉，幾乎涵蓋了大部分下肢肌肉，比如股四頭肌，也就是股直肌、股外側(cè)肌、股內(nèi)側(cè)肌和股內(nèi)側(cè)肌。
2、另外包括腘繩肌，也就是股二頭肌，對臀部肌肉的鍛煉效果也很好，包括小腿屈肌和伸肌的鍛煉。
3、第二方面，下蹲可以鍛煉腰腹部的核心肌肉，包括豎脊肌、腰肌等負(fù)責(zé)腰部穩(wěn)定的肌肉，還有腹肌。
4、第三個方面，下蹲可以鍛煉背部肌肉，下蹲時要求收緊背部和核心，所以對背部肌肉也有很好的鍛煉效果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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