導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何鍛煉腰部肌肉勞損，如何鍛煉腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！人體的腰椎分為五
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，如何鍛煉腰部肌肉勞損，如何鍛煉腰部肌肉很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
人體的腰椎分為五個部分。從側(cè)面看，腰椎有一定的曲度，腰椎呈凸?fàn)睿@對維持腰椎間盤的健康很重要。所以鍛煉腰肌要盡量保持腰椎凸的姿勢。在這個前提下，常用的方法是腰背部肌肉鍛煉，如小眼和五點，如下：
1.小殷飛：患者平躺在床上，背部朝上，腹部支在床面上，手、腳、頭同時向上翹，如燕子飛翔的姿勢，可保持良好的腰椎曲度；
2.五點法：與小體位相反，即腹部朝天，患者平躺在床上，手、腳、頭分別在五個點支撐在床面上，盡量保持腹部直立。是保持良好腰椎曲度的方法。
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