導(dǎo)讀 大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)如何減肥(競(jìng)走運(yùn)動(dòng)如何減肥的)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！1. 第一周：競(jìng)走...
大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。競(jìng)走運(yùn)動(dòng)如何減肥(競(jìng)走運(yùn)動(dòng)如何減肥的)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1. 第一周：競(jìng)走熟練技巧?在開(kāi)始鍛煉競(jìng)走的時(shí)候，要以比平時(shí)走路的速度慢點(diǎn)來(lái)走，而且在競(jìng)走之前需要5分鐘的熱身練習(xí)，這樣不會(huì)傷害身體，大約走10分鐘即可起到減肥的作用。競(jìng)走技巧剛開(kāi)始是學(xué)會(huì)走直線，走時(shí)雙腳內(nèi)側(cè)沿著直接外側(cè)移動(dòng)，然后就是交叉步行，腳跟先著地，然后腳趾離開(kāi)地面。
2. 第二周：競(jìng)走間隔訓(xùn)練?競(jìng)走想達(dá)到減肥的最佳效果就是間隔訓(xùn)練，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是階梯練習(xí)，先以最快的速度走完自己規(guī)定的距離，然后慢慢減速，在自己覺(jué)得心率恢復(fù)后，就可以再加速走完一段距離，然后再慢慢減慢恢復(fù)
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