導讀 2023 年，許多國家都創(chuàng)下了破紀錄的氣溫。歐洲部分地區(qū)夏季氣溫甚至超過45℃。雖然這種高溫可能會讓人感到不舒服，但我們的身體具有許多適...
2023 年，許多國家都創(chuàng)下了破紀錄的氣溫。歐洲部分地區(qū)夏季氣溫甚至超過45℃。
雖然這種高溫可能會讓人感到不舒服，但我們的身體具有許多適應(yīng)能力，可以幫助身體在炎熱時繼續(xù)發(fā)揮作用。
體內(nèi)溫度在37℃左右時，身體的運轉(zhuǎn)效率最高，使身體的所有功能都能以最佳狀態(tài)發(fā)揮作用。這種內(nèi)部溫度是由大腦中稱為下丘腦的一個小區(qū)域控制的，該區(qū)域起著人體恒溫器的作用。當外面很熱時，下丘腦會觸發(fā)一系列散熱過程，以確保身體維持其功能。
身體觸發(fā)的第一個過程是血管舒張。這會擴張血管，讓更多的血液流過。當天氣炎熱時，最靠近皮膚表面的血管最先進行血管舒張。這是為了讓熱量逸出。
出汗是下丘腦控制的另一種機制。汗水是由皮膚表面的特殊腺體分泌的。這有助于熱量蒸發(fā)。
汗液99%由水組成，還含有電解質(zhì)、脂肪酸、尿素和乳酸的混合物。身體本身75%是水。即使失去1%也會導致脫水和思維困難。體液流失10%就會危及生命。由于出汗會消耗水，因此必須更換水。
一個不活動的成年人每天出汗量約為 450 毫升。結(jié)合排尿和其他身體過程排出的水量，大多數(shù)人每天需要消耗約 1.5 升水。一個人在高溫下鍛煉或工作可能會每小時流失1,200 毫升，即每天流失10 升。在炎熱的天氣里，建議您每隔一段時間每小時喝一升左右，而不是一次喝完。
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