導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于促進(jìn)睡眠的方法有哪些，幾種促進(jìn)睡眠的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看...
大家好，關(guān)于促進(jìn)睡眠的方法有哪些，幾種促進(jìn)睡眠的方法可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！
1、促進(jìn)睡眠的好方法，具體如下：第自我按摩，可以平躺在床上，自己用指腹來進(jìn)行頭部及頭皮的按摩，有助于自我放松。
2、第2、可以聽聽音樂，能讓精神愉悅，并且放松。
3、第3、可以用溫?zé)崴菽_或沖洗熱水澡，進(jìn)行全身的放松，對(duì)促進(jìn)睡眠有幫助。
4、第4、睡前適當(dāng)喝溫牛奶，或食用棗仁、香蕉片等，有助于促進(jìn)睡眠。
5、第5、平常多運(yùn)動(dòng)，提高自身抵抗力。
6、第6、睡前開窗通氣，然后使睡前空氣清新，注意睡前關(guān)窗。
7、第7、每天保持身體和心情愉悅，有助于睡前放松。
8、睡前不要想過多的事情，不要看刺激的視頻，可以迅速的忘掉煩惱，進(jìn)入甜美的夢(mèng)鄉(xiāng)。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。
標(biāo)簽： 幾種促進(jìn)睡眠的方法
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