老年人注意，跑步或快走并不是降低心臟病風(fēng)險(xiǎn)的唯一方法。簡(jiǎn)單地“振作起來(lái)”進(jìn)行日?；顒?dòng)，稱(chēng)為日常生活運(yùn)動(dòng)，包括家務(wù)、園藝、烹飪和淋浴等自我保健活動(dòng)，可以顯著有益于心血管健康。
與每天運(yùn)動(dòng)少于兩小時(shí)的女性相比，每天運(yùn)動(dòng)至少四小時(shí)的女性患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)降低了 43%，患冠心病的風(fēng)險(xiǎn)降低了 43%，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)降低了 30%。中風(fēng)，尤其是心血管疾病死亡的風(fēng)險(xiǎn)降低了 62%。
在 2022 年 2 月 22 日在線版的《美國(guó)心臟協(xié)會(huì)雜志》上報(bào)道，由加州大學(xué)圣地亞哥分校 Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生與人類(lèi)長(zhǎng)壽科學(xué)學(xué)院的研究人員領(lǐng)導(dǎo)的多機(jī)構(gòu)團(tuán)隊(duì)研究了每日生活運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
“這項(xiàng)研究表明，所有運(yùn)動(dòng)都有助于預(yù)防疾病，”第一作者、第一作者、Herbert Wertheim 公共衛(wèi)生學(xué)院博士后學(xué)者 Steve Nguyen 博士說(shuō)。“在日常生活中花更多的時(shí)間運(yùn)動(dòng)，包括我們?cè)谡玖⒑碗x開(kāi)椅子時(shí)所做的各種活動(dòng)，可以降低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。”
研究人員使用機(jī)器學(xué)習(xí)算法將清醒時(shí)的每一分鐘分類(lèi)為五種行為之一：坐著、坐在車(chē)?yán)铩㈧o止不動(dòng)、日常生活中的運(yùn)動(dòng)，或者走路或跑步。日常生活運(yùn)動(dòng)包括在房間或庭院內(nèi)站立和行走時(shí)發(fā)生的活動(dòng)，例如穿衣、準(zhǔn)備飯菜或園藝。
作為女性健康倡議目標(biāo)身體活動(dòng)和心血管健康研究的一部分，研究人員測(cè)量了近 5,416 名年齡在 63 至 97 歲之間且在研究開(kāi)始時(shí)沒(méi)有心臟病的美國(guó)女性的身體活動(dòng)。
參與者佩戴研究級(jí)加速度計(jì)長(zhǎng)達(dá) 7 天，以準(zhǔn)確測(cè)量他們花費(fèi)了多少時(shí)間，以及重要的是，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)的常見(jiàn)日常生活行為類(lèi)型，這些行為通常不包括在先前的輕度和中度研究中- 到劇烈強(qiáng)度的體力活動(dòng)。這些先前的研究通常側(cè)重于跑步和快走等活動(dòng)的強(qiáng)度和持續(xù)時(shí)間，而目前的研究則測(cè)量了烹飪等活動(dòng)中不同強(qiáng)度的較小運(yùn)動(dòng)。
心血管疾病仍然是美國(guó)女性和男性的首要死因，其中 65 歲或以上成年人的死亡率最高。
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