大家好,關(guān)于孩子充足的睡眠有什么好處,孩子充足睡眠的好處可能很多朋友還不知道,今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題,現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧!
1、睡眠能恢復(fù)精力和體力,促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和學(xué)習(xí)、記憶力,促進(jìn)激素的分泌。
2、隨著小兒年齡的增長(zhǎng),生長(zhǎng)速度減慢,睡眠的時(shí)間也逐漸變少。
3、每個(gè)人睡覺(jué)的時(shí)間各有差異,比如新生兒睡眠時(shí)間幾乎是24個(gè)小時(shí)都在睡,平均15-19小時(shí),夜間睡8-9小時(shí),白天睡6-8個(gè)小時(shí),嬰幼兒期睡眠11-14小時(shí),晚上睡9-10個(gè)小時(shí),白天睡2小時(shí)左右。
4、學(xué)齡前期睡眠9-11小時(shí),青春期少年睡8-10小時(shí)。
5、影響睡眠的因素如下,比如新生兒不建議和母親同床,建議嬰兒床靠近父母的床,這樣有利于夜間的哺乳和護(hù)理。
6、嬰幼兒需要培養(yǎng)自我安撫睡覺(jué)的能力,比如安靜的睡覺(jué),拿著小玩具,燈光黑暗一點(diǎn),和他慢慢的進(jìn)行交流,通過(guò)講故事逐漸的培養(yǎng)獨(dú)睡的習(xí)慣。
7、青少年的影響睡眠的因素很多,主要是進(jìn)入青春期的學(xué)齡兒童,需要合理的調(diào)整睡眠作息,避免推遲就寢時(shí)間,影響學(xué)業(yè)和正常生活。
8、進(jìn)入青春期的學(xué)齡兒童要求獨(dú)立,希望離開(kāi)父母監(jiān)督,以自主選擇就寢時(shí)間,結(jié)果導(dǎo)致睡眠時(shí)間不足。
9、隨著滯阻性增加,這一階段的兒童不宜選擇參加過(guò)多的活動(dòng),如過(guò)多的學(xué)習(xí)、社會(huì)交流、運(yùn)動(dòng)以及家庭活動(dòng)。
10、媒體、電視等的廣泛使用,以及咖啡因的攝入,這些都可以影響兒童的睡眠,要加強(qiáng)管理。
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標(biāo)簽: 孩子充足睡眠的好處
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