腿部肌肉怎么練大（腿部肌肉怎么練）

大家好，關(guān)于腿部肌肉怎么練大，腿部肌肉怎么練可能很多朋友還不知道，今天樂(lè)天來(lái)為大家解答此問(wèn)題，現(xiàn)在就讓樂(lè)天帶大家一起來(lái)看看吧！

1、腿部的肌肉不吃過(guò)一番苦頭沒(méi)有辦法練出來(lái)，第想要鍛煉后腿部肌肉不可避免的就是做杠鈴深蹲，它是加強(qiáng)腿部肌肉最重要的體育鍛煉動(dòng)作。

2、第2、可以配合其他的鍛煉姿勢(shì)和方法來(lái)對(duì)腿部肌肉做訓(xùn)練。

3、但是需要注意的是，由于腿部的股四頭肌是全身最大的肌肉，可以承受的耐力，可以承受的壓力都非常大。

4、所以，在鍛煉的時(shí)候一定要充分的使股四頭肌、腘繩肌以及小腿的后部肌群充分的受力，充分的拉開(kāi)，以及徹底的鍛煉使得肌肉產(chǎn)生疲勞和輕度的細(xì)胞損傷，然后經(jīng)過(guò)逐漸的修復(fù)，才可以導(dǎo)致肌肉生理性肥大。

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