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老人家睡眠質(zhì)量差經(jīng)常失眠吃什么好（失眠吃什么好）

2024-07-29 17:30:57 來源：
導(dǎo)讀 大家好，關(guān)于老人家睡眠質(zhì)量差經(jīng)常失眠吃什么好，失眠吃什么好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起...

大家好，關(guān)于老人家睡眠質(zhì)量差經(jīng)常失眠吃什么好，失眠吃什么好可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、如果出現(xiàn)了失眠的情況，可以通過食療的方法來改善，可以在平時(shí)飲食當(dāng)中多吃堅(jiān)果類的食物，也可以多吃富含維生素B族的蔬菜和水果，能夠營養(yǎng)神經(jīng)，有利于改善神經(jīng)的功能，平時(shí)也可以多吃安神養(yǎng)心的食物，比如酸棗仁、蓮子，也可以經(jīng)常喝牛奶，每天晚上睡前喝一杯牛奶會(huì)有助于睡眠，要注意盡量避免吃辛辣刺激的食物，不要喝咖啡、濃茶、紅酒等興奮神經(jīng)的飲品。

2、除了飲食方面注意之外，還要注意培養(yǎng)自己良好的生活作息習(xí)慣，調(diào)整自己的心情，多參加戶外運(yùn)動(dòng)，呼吸新鮮空氣。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)您有所幫哦。

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