導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉心肺功能最佳運動有哪些方法，鍛煉心肺功能最佳運動有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，鍛煉心肺功能最佳運動有哪些方法，鍛煉心肺功能最佳運動有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、鍛煉心肺功能的最佳運動一般是中等強度的有氧運動，最常見的運動方式是慢跑、快走、游泳、騎自行車、跳繩。
2、做這些運動時，要注意監(jiān)測心率。
3、心率達到最大心率的60%-80%，才能鍛煉心肺功能。
4、但如果運動強度過小，心率增加不明顯，對鍛煉心肺功能幫助不大。
5、這種強度的體育鍛煉，一般建議每天超過30分鐘，最好每周超過200分鐘，效果更準(zhǔn)確。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 鍛煉心肺功能最佳運動有哪些
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