孩子喝牛奶什么時(shí)候喝最好長(zhǎng)高（牛奶什么時(shí)候喝最好長(zhǎng)高）

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1、 青春期的時(shí)候，在骨骺發(fā)育之前喝牛奶對(duì)生長(zhǎng)是有幫助的，但是不能完全依賴喝牛奶，還可以加強(qiáng)鍛煉，多曬太陽(yáng)。

2、 通常，在軟骨形成機(jī)制中，高度是由骨骺決定的。軟骨形成過(guò)程中，這個(gè)軟骨細(xì)胞內(nèi)有成骨細(xì)胞和破骨細(xì)胞，成骨細(xì)胞的活性較高，可以促進(jìn)生長(zhǎng)。但是骨骺一旦愈合，就沒(méi)有生長(zhǎng)的空間了，也就是身高不會(huì)發(fā)生變化，會(huì)進(jìn)入一個(gè)穩(wěn)定的成年人身高范圍。所以要想促進(jìn)骨骺的生長(zhǎng)，一定是在骨骺閉合之前。一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于男生來(lái)說(shuō)，基本是20歲之前，對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，是18歲之前，有一定的成長(zhǎng)空間。在這個(gè)階段，建議給孩子多吃些營(yíng)養(yǎng)豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物，如肉、蛋、奶等。而且由于牛奶富含優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，所以市面上通常銷售的250mL液態(tài)奶中蛋白質(zhì)含量在3.5g左右，是很好的補(bǔ)充。另外，牛奶中含有一些鈣，所以對(duì)孩子也有好處。所以建議在青春期，也就是骨骺發(fā)育前，每天至少喝250mL牛奶，有助于生長(zhǎng)。

3、 在日常生活中，需要注意的是，促進(jìn)身高不僅是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的因素，還有其他因素，比如多曬曬太陽(yáng)，多做跳跑運(yùn)動(dòng)，對(duì)身高也有幫助。所以可以多曬曬太陽(yáng)，加強(qiáng)鍛煉。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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