導讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,產(chǎn)后吃什么水果好啊,產(chǎn)后吃什么水果好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、中國營養(yǎng)學會建
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,產(chǎn)后吃什么水果好啊,產(chǎn)后吃什么水果好很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 中國營養(yǎng)學會建議產(chǎn)后媽媽每天應攝入300g左右的水果。水果中含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維,可以幫助人體獲取各種微量元素,預防便秘。吃什么樣的水果,我們需要把握三個原則,如下:
2、 首先,選擇顏色鮮艷的水果,如綠色、橙色、紅色和紫色。這些水果包括鱷梨、橘子、西瓜、草莓、葡萄等。顏色鮮艷的水果營養(yǎng)也很豐富。
3、 第二,盡量吃整個水果。不要把水果做成果汁,這樣會破壞水果中的維生素和礦物質(zhì)。
4、 第三,盡量吃時令的、本地的水果,避免反季節(jié)種植的水果營養(yǎng)成分不足,以及運輸過程中營養(yǎng)成分的流失。
本文到此結(jié)束,希望對你有所幫助。
標簽: 產(chǎn)后吃什么水果好
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