導讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，練了十幾天提肛越來越吃力，怎樣讓陰道變緊很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、病情分析：
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，練了十幾天提肛越來越吃力，怎樣讓陰道變緊很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、病情分析：可以做盆底肌肉康復鍛煉，主要是陰道周圍的肌肉力量鍛煉。
2、練陰道肌肉，可以仰臥在床上，全身放松，重點做提肛和縮肛的動作。
3、需要特別注意的是，全身其他肌肉組織無法發(fā)力。
4、在經(jīng)歷了盆底肌肉的收縮動作后，將收縮動作集中在陰道和尿道上，不斷重復收縮和釋放的頻率。
5、每天做10分鐘盆底運動，可以間歇性收縮盆底肌肉。
6、當練習持續(xù)6周時，盆底肌肉可收縮，對陰道的敏感度會提高。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 怎樣讓陰道變緊
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