導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰扭傷了怎么才能最快恢復(fù)好，腰扭傷了怎么才能最快恢復(fù)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰扭傷了怎么才能最快恢復(fù)好，腰扭傷了怎么才能最快恢復(fù)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 腰扭傷一般指腰部軟組織的急性勞損。那么在腰扭傷的過程中，可能會涉及到腰部的軟組織問題，也可能會涉及到腰椎的問題。腰扭傷如果不及時治療，可能會造成腰部肌肉出血，甚至血液循環(huán)受阻。
2、 久而久之就會形成慢性腰肌勞損。對于腰扭傷，往往要及時治療。首先，腰扭傷6小時內(nèi)可以選擇冰敷治療。一般冰敷溫度在零下10左右，冰敷局部痛點15-20分鐘。
3、 這樣可以緩解疼痛，抑制血管出血。在6小時急性期，還應(yīng)避免腰部負重活動，如久坐、行走、運動等。所以，扭傷了腰，盡量仰臥休息，睡硬板床。六個小時后，
4、 可以選擇熱敷治療。熱敷可以選擇熱水袋，大約50-60的熱水進行熱敷。同時也可以選擇一些腰部肌肉力量訓(xùn)練，加強核心肌肉的力量，保護腰椎。比如燕子飛或者橋牌運動都有助于恢復(fù)。
5、 所以一般的腰扭傷，1-2周左右就可以恢復(fù)。但如果經(jīng)過上述治療后腰扭傷沒有緩解，反而出現(xiàn)小腿麻木或足部麻木的情況，就要注意可能涉及椎間盤和神經(jīng)根的問題，應(yīng)及時去醫(yī)院就診。
6、 以免病情惡化。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標簽： 腰扭傷了怎么才能最快恢復(fù)
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