糖尿病可以吃花生嗎 切記糖尿病人別吃它（糖尿病可以吃花生嗎）

大家好，關于糖尿病可以吃花生嗎 切記糖尿病人別吃它，糖尿病可以吃花生嗎可能很多朋友還不知道，今天樂天來為大家解答此問題，現(xiàn)在就讓樂天帶大家一起來看看吧！

1、花生是一種常見的堅果類食物，大家都比較喜歡吃，是因為口感比較好，當中含有很多豐富的物質(zhì)，具有一定的保健作用。

2、花生含有比較豐富的維生素和蛋白質(zhì)，具有健腦、抗衰老、美容的功效，對于糖尿病病人來講，食用花生是否合適，花生實際上對于血糖的影響還是比較小的，因此也被認為是糖尿病患者比較好的食物，有研究發(fā)現(xiàn)花生還有一定預防糖尿病的功效。

3、如果在一頓飯當中把紅肉換成花生，糖尿病的患病風險會下降20％，進食化生以后會延緩碳水化物的吸收，使血糖不會升高的過快。

4、同時花生是一種高纖維的食物，富含飽和脂肪酸，對于血管的健康，對于預防冠心病、腦動脈硬化，包括便秘都十分有好處。

5、但是糖尿病患者吃花生的時候，還有一定注意的情況，雖然可以吃，但是不能多吃，因為花生本身是高熱量的食物，100克花生含有脂肪大概25.4克，熱卡達到了300卡。

6、所以糖尿病人如果吃花生過量或者吃油炸、炒的花生，熱量就非常多了，攝入過多的熱量就會轉(zhuǎn)化成血糖，導致血糖升高。

7、所以，在進食花生的同時，應該減少相等熱量主食的攝入。

8、花生可以吃，但是要保證一定限度、個數(shù)，比如吃5-10個是沒有問題的。

9、同時花生盡量用水煮的更好一點，盡量別吃油炸的花生米，油炸的花生米含熱量太高，會導致肥胖，對血糖的控制不利。

本文到此結束，希望對您有所幫哦。

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