只做仰臥起坐能練出腹肌嗎女生（只做仰臥起坐能練出腹肌嗎）

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1、只做仰臥起坐也能鍛煉出腹肌。

2、要想鍛煉出腹肌，需要一個(gè)漫長的過程。

3、每天必須堅(jiān)持做仰臥起坐3~5組，每組做10~20個(gè)。

4、堅(jiān)持至少一個(gè)月才能起到一點(diǎn)點(diǎn)效果。

5、如果中途放棄，或“三天打魚，兩天曬網(wǎng)”，是不會達(dá)到鍛煉效果的。

6、應(yīng)注意的是：做仰臥起坐前，要做熱身運(yùn)動，開始每組可以少做幾個(gè)，循序漸進(jìn)地增加個(gè)數(shù)，避免對腹部肉和腰椎造成損傷。

本文到此結(jié)束，希望對您有所幫哦。

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