來源：中國健康網(wǎng)
轉(zhuǎn)眼之間就到了小滿，還沒有好好享受春暖花開的春季，夏天就猝不及防的來了，雖然很多地方現(xiàn)在氣溫還比較和善，但是已經(jīng)有些地方已經(jīng)能夠感受到太陽的熱情了，夏季除了啤酒燒烤以及海水以外，更多的還是酷熱以及高溫，所以平時一定要注意對身體的保護，做好休息及飲食的規(guī)律!
1、夏季的睡眠：盛夏季節(jié)，晝長夜短。多數(shù)人在此季節(jié)，由于氣候悶熱難以入睡，清晨又醒得較早，從晨起活動至午餐后已歷時6~7小時，因而午睡1~2小時，對于健康是極有益的。
2、夏季的飲食：以清淡、平和為主，選用產(chǎn)熱量較小的營養(yǎng)食物和富含維生素及電解質(zhì)較多的飲料為宜。因為天氣炎熱，人們的食欲降低，消化力也減弱(胃酸減少)，所以在飲食調(diào)配上，也要適應(yīng)機體的這種情況，就是應(yīng)少吃些肉類，多吃些新鮮蔬菜和咸鴨蛋、豆制品、芝麻醬、綠豆、瓜果等;使身體能夠及時得到全面充足的營養(yǎng)。
夏天人體需要大量的維生素C,如果在烹調(diào)時放點醋，不僅味鮮可口，且有維護維生素C的功效。再說，炎夏之季家家喜食涼拌菜，涼拌面，如果在吃菜、吃面時放點醋，滴滴香醋不僅可使您的食欲大增，還有助于消化，并可起到殺菌、解毒和預(yù)防腸道傳染病的作用。
夏季是腸道傳染病流行的季節(jié)，把好病從口人關(guān)是預(yù)防這類傳染病的重要措施，剩飯剩菜一定要回鍋加熱，對于某些開始腐敗的魚、蝦、肉類或變質(zhì)的殘羹剩飯，寧棄勿食。
對飲食炊具、碗筷、茶具等要經(jīng)常消毒，保持衛(wèi)生;對食品要注意清潔和不變質(zhì)，生吃瓜果要清洗干凈等，這些也是預(yù)防腸道傳染病的重要。
3、天熱常飲保健茶：盛夏酷暑，人們在工作之余，如果能喝上一杯甘涼可口的保健茶，頓時會覺得心曠神怡，渾身涼爽，暑熱即逝。常飲的保健茶甚多，其中以鹽茶、菊花茶最常用。
標(biāo)簽： 夏季
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