澳大利亞國家科學(xué)機(jī)構(gòu)CSIRO的最新分析表明，從飲食開始的前三周開始做強(qiáng)壯，與長期減肥成功相關(guān)。
超過22,000名CSIRO總健康飲食會員的研究顯示，那些在減肥過程中最開始的人在頭三周內(nèi)每周可以減肥1公斤或更多。總體而言，與開始12周計劃的人相比，他們的總減肥量要高出三倍半。
CSIRO研究首席科學(xué)家Gilly Hendrie博士說，結(jié)構(gòu)，準(zhǔn)備和自我監(jiān)控是大多數(shù)成功會員所??展示的關(guān)鍵特征-隨著天氣變暖，澳大利亞人可以采用一系列策略來啟動他們的減肥計劃。
根據(jù)這項研究，在前三周內(nèi)體重減輕最多并在CSIRO全面健康飲食中取得較長期效果的人平均花費兩天的時間為該計劃做準(zhǔn)備，并使用了在線計劃和自我監(jiān)控工具比其他用戶多50%。
在最初的幾周里，他們每周幾乎稱體重兩次，檢查他們的用餐計劃，并每天三頓跟蹤每頓飯中的食物。實際上，他們在該計劃的前三周中每天最多使用六次在線工具。
亨德里博士建議，準(zhǔn)備工作很重要。
亨德里說：“在開始減肥計劃之前，需要兩天時間來組織自己，包括購買食物和熟悉飲食計劃。”
“這使您可以進(jìn)行定期檢查，我們發(fā)現(xiàn)減肥最成功的時候是人們查看飲食計劃，使用食物追蹤器，每天查詢食物并定期稱重以保持參與度和責(zé)任心。這是充滿挑戰(zhàn)的在最近的澳大利亞人時間里，飲食和健康對于某些人來說是可以接受的，考慮到這一點，我們很高興獲得證據(jù)表明，只要有正確的框架，策略和態(tài)度，人們就可以為有效的鍛煉做好準(zhǔn)備。減肥。”
為了幫助澳大利亞人實現(xiàn)更大的減肥效果，CSIRO全面健康飲食計劃引入了一項新的增強(qiáng)功能-互動式入門強(qiáng)化指南，該指南提供了逐步指導(dǎo)，幫助您在經(jīng)過科學(xué)驗證的12周計劃中獲得最佳入門。
亨德里博士說：“在我們比以往任何時候都更多地使用數(shù)字平臺的時候，CSIRO全面健康飲食提供了一個強(qiáng)大的框架來支持這種早期和持續(xù)的減肥，這也符合我們新的正常習(xí)慣。”
標(biāo)簽： 減肥效果
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