根據(jù)西澳大利亞大學(xué)和詹姆斯·庫克大學(xué)的一項新研究，將短跑運(yùn)動融入運(yùn)動中的人們在鍛煉后更有可能做出更健康的食物選擇。
研究人員研究了40個無運(yùn)動能力的男女，他們參加了兩次短跑間隔鍛煉(短時的沖刺，由低強(qiáng)度的休息間隔開)或中等強(qiáng)度的連續(xù)鍛煉，兩次鍛煉均適合于全部鍛煉。
第一作者娜塔莉亞·比爾(Natalya Beer)說，在鍛煉時，參與者會經(jīng)歷一個友善，激勵性的社交環(huán)境，或者是沒有支持的社交環(huán)境。
貝爾女士說：“我們發(fā)現(xiàn)，與參加中等強(qiáng)度的連續(xù)鍛煉相比，參與者享受了短跑間隔鍛煉，盡管它需要更多的消耗，但導(dǎo)致心跳加快和血乳酸升高。”
她說，重要的是，在短跑間隔鍛煉后，與饑餓有關(guān)的一種關(guān)鍵激素ghrelin降低了，在支持性社交環(huán)境中，短跑間隔鍛煉后，參與者的食物消耗也減少了。
貝爾女士說：“當(dāng)然，我們大家都知道規(guī)律地運(yùn)動并保持健康的飲食是多么棘手的事，坦率地說，這種生活方式對我們許多人來說都是非常艱巨的挑戰(zhàn)。”
“但是我們的研究表明，如果您打算鍛煉身體，并且還擔(dān)心飲食問題，請嘗試在運(yùn)動中加入短跑沖刺(也稱為高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練(HIIT))，而不是中等強(qiáng)度的強(qiáng)度連續(xù)訓(xùn)練，例如騎固定自行車或以相同強(qiáng)度慢跑。
“此外，請嘗試在支持性的社交環(huán)境中進(jìn)行間歇性鍛煉，與友善的教練和同伴一起使自己周圍。”
該研究發(fā)表在《應(yīng)用生理學(xué)，營養(yǎng)與代謝》雜志上。
標(biāo)簽： 短跑間隔鍛煉
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