女性朋友們在夏季更要注重飲食習(xí)慣和健康問題

來源：中國健康網(wǎng)

炎熱的夏天來了，夏季氣候炎熱，晝長夜短，相對其他季節(jié)而言，在衣食住行方面更要多注意，燥熱的天氣很容易讓人不舒服，尤其是女性朋友們在夏季更要注重飲食習(xí)慣和健康問題，那么女性夏季吃什么最好呢?怎樣吃?下面就為大家介紹夏季最適合女性吃的6種食物，常吃養(yǎng)心補(bǔ)血，皮膚變好了，氣色提升了，看起來更精神也不會(huì)老的快。

1、蓮子

夏天是正式吃蓮子的時(shí)節(jié)，把蓮子從蓮蓬中取出來，剝?nèi)ケ韺泳G色的外皮，去掉中間綠色的蓮心，就可以直接食用，新鮮的蓮子肉質(zhì)細(xì)嫩，口感香甜。蓮子中富含多種維生素和礦物質(zhì)，常吃增強(qiáng)免疫力，養(yǎng)心的好搭檔，最常用來煲個(gè)湯，煮粥，蓮子羹都很好喝。

2、毛豆

毛豆也是夏季經(jīng)常吃的食物，它是還未成熟的大豆，之所以叫“毛”豆，是因?yàn)樵诙骨v的表皮上有一層細(xì)細(xì)的絨毛，常吃豆制品補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)，還可以延緩衰老，毛豆的做法有很多種，我們最常吃的是鹽水毛豆。摘下新鮮的毛豆，洗凈剪掉豆莢兩端，放入水中，加入花椒、八角、桂皮皮、香葉、辣椒、鹽等調(diào)料煮熟浸泡。吃的時(shí)候把煮好的毛豆，想更開胃還可以冰鎮(zhèn)后再吃，更過癮。

3、萵苣

夏天天熱，多有氣集于體內(nèi)，這個(gè)時(shí)候，要多吃一些通氣的東西，自然首選的就是萵苣了，隔三差五吃萵苣可以幫助你通氣，把體內(nèi)廢氣放出去，清炒、涼拌都再好不過了，脆脆的口感，清新不油膩，把它切成絲焯水后，用點(diǎn)辣油，生抽，香醋調(diào)味料簡單一拌，一道好吃又美味的夏季小涼菜就上桌了。

4、綠豆

綠豆可以吃綠豆芽，或者是喝綠豆湯，都是不錯(cuò)的選擇的。前者可清毒，后者則可以解暑。每年的夏季也是綠豆?jié)q價(jià)的時(shí)候，就算再貴也不會(huì)手軟，沒事就熬鍋綠豆粥，不管是孩子還是大人，來一大碗，去熱解毒都再好不過了，家有小朋友的還可以把它用高壓鍋壓軟，做個(gè)綠豆糕或綠豆雪糕，去暑的好搭檔它排第一。

5、檸檬

檸檬里含有豐富的維生素C，是最天然的美白劑，可以有效防止日光灼傷皮膚，盛夏暴曬后或從海邊回來，額外來杯檸檬水，清新酸爽的味道讓人精神一振，更可以開胃，常喝檸檬水有助于肌膚的新陳代謝，還可延緩衰老，抑制色素沉著，真的是美容養(yǎng)顏的好搭檔，女性朋友一定要喝起來，特別是在炎熱的夏季。

6、薏米

夏季天氣燥熱，晝長夜短，很容易失眠，睡不好臉部浮腫，也很容易心煩，這時(shí)候煲些白果薏米粥吃，去浮腫清除燥熱，使身體舒暢，薏米在我家一年四季都是常備的，夏季多吃，別的季節(jié)吃的也不少，對于愛美的小姐姐們更值得食用哦!每天來一碗，好喝又營養(yǎng)豐富。

標(biāo)簽： 夏季飲食習(xí)慣