富含omega3s的超級(jí)食品可改善您的整體健康狀況

Omega-3脂肪酸對(duì)您的整體健康至關(guān)重要。食用富含omega-3s的食物，例如鯖魚，鮭魚和堅(jiān)果，可以幫助改善大腦，眼睛和心理健康。含有omega-3s的超級(jí)食品甚至可以幫助緩解疼痛，并且具有抗發(fā)炎的功效!

omega-3s的基于科學(xué)的健康益處

以下是食用富含omega-3s的食物的一些科學(xué)證明的好處。

Omega-3s可以幫助促進(jìn)骨骼和關(guān)節(jié)健康。

骨質(zhì)疏松癥和關(guān)節(jié)炎是影響骨骼系統(tǒng)的兩種常見(jiàn)疾病。研究表明，omega-3可以通過(guò)增加骨骼中的鈣含量來(lái)提高骨骼強(qiáng)度。反過(guò)來(lái)，這有助于降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)。

Omega-3也可以幫助治療關(guān)節(jié)炎。在一項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)服用omega-3補(bǔ)充劑的受試者報(bào)告說(shuō)關(guān)節(jié)疼痛減輕，握力增強(qiáng)。

Omega-3可能有助于解決抑郁癥和焦慮癥。

抑郁癥是世界上最常見(jiàn)的心理健康狀況之一，其中包括諸如悲傷，嗜睡和對(duì)生活的整體失去興趣之類的癥狀。同時(shí)，焦慮癥是另一種常見(jiàn)疾病，會(huì)引起諸如持續(xù)憂慮和神經(jīng)緊張之類的癥狀。

研究表明，經(jīng)常食用omega-3的人患抑郁癥的可能性較小。如果您已經(jīng)患有抑郁癥或焦慮癥，則服用omega-3補(bǔ)充劑可能有助于改善癥狀。

Omega-3脂肪酸共有三種類型：α-亞麻酸(ALA)，二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)。ALA通常存在于植物油(例如亞麻籽油和大豆油)中。

另一方面，在肥魚和其他海產(chǎn)品中發(fā)現(xiàn)了DHA和EPA。在這三種類型中，研究人員認(rèn)為EPA最能抗擊抑郁癥。一項(xiàng)研究表明，EPA可能與普通抗抑郁藥一樣有效地抑制抑郁。

標(biāo)簽： omega3s超級(jí)食品