貧血相信是目前大多數(shù)人都有過的經(jīng)歷

貧血相信是目前大多數(shù)人都有過的經(jīng)歷，現(xiàn)在的人越來越多因為各種作息不規(guī)律導致貧血的癥狀，這個癥狀已經(jīng)不像之前那樣屬于女性專屬了，許多男性也會有貧血的癥狀，網(wǎng)上也是各種各樣補血的文章，但是實際上有很多都是錯誤的，今天就給大家辟謠一下。

1.多吃紅棗可以補血

現(xiàn)在網(wǎng)上很多文章都說吃紅棗可以治療貧血，所以很多人都會在泡水或者吃飯的時候吃上幾顆紅棗。然而，你吃的紅棗，并不能起到治療貧血的作用。紅棗確實是富含礦物質(zhì)鐵，但是它如果不能吸收那就毫無作用了。我們平時見到的紅棗往往都是經(jīng)過加工風干后的，我們都知道維生素C是可以促進鐵的吸收，但是干棗里面并沒有多少維生素C，因此，它并不能促進鐵的吸收達到補血的功效。

2.花生皮可以補血

這個消息也不知道誰從哪里聽來的，花生皮確實有一些鐵的含量，但是那么少的花生皮一天怕是要吃好幾斤才能補充人體所需吧，到時候血沒補出來，反而把火吃出來了，而且花生也沒有維生素C根本吸收不了鐵，甚至還有人花生里面含有維生素B12，難道花生是動物么?肉類食物里面才會含有維生素B12，植物是沒有的哦。

3.菠菜能夠預防貧血

菠菜治療貧血的方法是專一的，它并不能適合大多數(shù)的貧血癥狀，菠菜只能預防巨幼紅細胞性貧血，其實植物的含鐵量是有的，但基本上都無法有助于吸收，除非你想變成大力水手，如果要是補血的話菠菜可能還真沒啥用。

其實真正能夠補血的還是動物的一些血液，這個可以有效的補充人體所需的鐵含量，但是也要根據(jù)熱量表吃，一些動物的血液含有的熱量還是很高的，吃多了容易長胖，網(wǎng)上的謠言千萬不要相信，別到時候血沒有補起來，反而身體還補壞了。

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