有過便秘的人都知道這個事情是多么的痛苦，經(jīng)常要隔很長時間才能通暢一回，所以便秘的人往往會在網(wǎng)上查找各種緩解方法比如說吃香蕉，灌腸等，然而這些方法根據(jù)人的體質(zhì)不同有的并沒有作用，這樣導(dǎo)致許多便秘患者心情也跟著變差，難道拉屎還要有什么講究不成?別著急，今天就讓我來給大家介紹一些可以用的方法。
通便的一些方法
01、按摩肚子，多運(yùn)動
按摩肚子會起到一定的促進(jìn)排便功效，雖然可能效果不是很明顯，但是長期按摩還是能對便秘緩解的，畢竟按摩肚子可以使腹腔感覺到壓力，刺激直腸神經(jīng)，達(dá)到促進(jìn)排便的效果。反正這個對身體是無害而有益的，其實(shí)最主要的還是應(yīng)當(dāng)多鍛煉，往往便秘都是因?yàn)槿碎L期不運(yùn)動導(dǎo)致的腸胃功能下降
02、開塞露
相信這個物品只要是便秘的人都知道吧，開塞露確實(shí)可以很好的達(dá)到通便效果，也建議便秘的人家中常備一些，開塞露基本上是由甘油組成的，我們用的時候需要通過肛門插入的方式，有刺激腸道的作用促進(jìn)排便，雖然它又刺激的成分，但還算是安全性很高的藥品，但是對長期遭受便秘困擾的人作用就沒那么大了。
03、改變蹲姿
便秘往往是你的姿勢不對，許多人都覺得拉個屎還要講究什么姿勢么?是的，經(jīng)過研究表明蹲姿更容易排便，那是因?yàn)槎鬃烁菀资箰u骨直腸處于一個180度夾角這樣更容易讓大便通暢出去，我們家里基本上都是坐便器，這樣可以找一個小板凳在坐馬桶的時候腳放在板凳上，就相當(dāng)于是一個蹲姿了。
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