最新研究表明，相當(dāng)于每周進(jìn)行100 PAI的體育鍛煉可以抵消體重的過度增加。
PAI代表“個(gè)人活動(dòng)智能”，并跟蹤您整周的運(yùn)動(dòng)量。您幾乎可以使用任何可以測(cè)量心率的設(shè)備來測(cè)量PAI。
這項(xiàng)活動(dòng)指標(biāo)是由挪威科學(xué)技術(shù)大學(xué)(NTNU)的心臟運(yùn)動(dòng)研究小組(CERG)在NTNU教授UlrikWisløff的領(lǐng)導(dǎo)下開發(fā)的。
NTNU循環(huán)與影像學(xué)系研究員Javaid Nauman說：“以前，我們發(fā)現(xiàn)每周100 PAI可以使我們更長(zhǎng)壽和更健康，而且不會(huì)患心血管疾病。我們的新研究表明PAI還可以幫助人們保持健康的體重。”以及阿拉伯合酋長(zhǎng)國(guó)的阿酋大學(xué)醫(yī)學(xué)與健康科學(xué)學(xué)院。
瑙曼(Nauman)是最近發(fā)表在《柳葉刀區(qū)域衛(wèi)生》(歐洲)上的一篇文章的研究人員之一。該研究包括超過85000名健康的挪威人，他們已經(jīng)被追蹤了20多年。
個(gè)人活動(dòng)情報(bào)
PAI會(huì)測(cè)量導(dǎo)致心率增加到一定水平以上的所有體育活動(dòng)。心率越高，您獲得PAI積分的速度就越快。
PAI算法會(huì)根據(jù)您的個(gè)人資料和此期間的心率變化來計(jì)算每周得分。例如，可以使用免費(fèi)的PAI Health應(yīng)用程序輕松測(cè)量PAI得分，該應(yīng)用程序可用于iPhone和Android。
通過維持100 PAI減少體重增加
這項(xiàng)新研究是從HUNT研究獲得的數(shù)據(jù)，該研究是挪威的一項(xiàng)大規(guī)模的縱向人口健康研究。這項(xiàng)研究是世界上規(guī)模最大，時(shí)間最長(zhǎng)的健康調(diào)查之一。特倫德拉格縣的居民在研究中心數(shù)據(jù)庫中的數(shù)量為24萬，自1984年開始以來，參與人數(shù)就更多了。
在整個(gè)參與者中，有85,000人被稱重并詢問他們的身體活動(dòng)水平，直到2008年，他們的運(yùn)動(dòng)量多達(dá)3次。
從1984年到2008年，參加每次隨訪的女性和男性的體重平均增加了約8公斤。需要注意的重要一點(diǎn)是，在此期間，身體活動(dòng)足以達(dá)到每周至少100次PAI的個(gè)體中，體重增加明顯較低。
但是對(duì)于我們這些一生都沒有那么活躍的人來說，仍然存在著希望。該研究表明，即使是在1980年代沒有運(yùn)動(dòng)的人，但在1990年代和2000年代增加了運(yùn)動(dòng)水平的人，也設(shè)法避免了體重的過度增加。
標(biāo)簽： 運(yùn)動(dòng)目標(biāo)
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！