5 月 26 日發(fā)表在JAMA Psychiatry雜志上的一項(xiàng)全面的新基因研究表明，提前一小時(shí)醒來可以將一個(gè)人患重度抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)降低 23%。
科羅拉多大學(xué)博爾德分校和麻省理工學(xué)院和哈佛大學(xué)的研究人員對 840,000 人進(jìn)行的研究代表了迄今為止最有力的證據(jù)，即睡眠類型——一個(gè)人在特定時(shí)間睡覺的傾向——會(huì)影響抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。
這也是首批量化影響心理健康需要多少或很少變化的研究之一。
隨著人們在大流行后出現(xiàn)，從遠(yuǎn)程工作和上學(xué)——這一趨勢導(dǎo)致許多人改用較晚的睡眠時(shí)間表——這些發(fā)現(xiàn)可能具有重要意義。
“我們早就知道睡眠時(shí)間和情緒之間存在關(guān)系，但我們經(jīng)常從臨床醫(yī)生那里聽到的一個(gè)問題是：我們需要提前多久轉(zhuǎn)移人們才能看到好處?”CU Boulder 綜合生理學(xué)助理教授、資深作者 Celine Vetter 說。“我們發(fā)現(xiàn)，即使是提前一小時(shí)的睡眠時(shí)間也能顯著降低患抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)。”
先前的觀察性研究表明，無論睡多久，夜貓子患抑郁癥的可能性是早起者的兩倍。但由于情緒障礙本身會(huì)擾亂睡眠模式，研究人員很難破譯是什么原因造成的。
其他研究的樣本量很小，依賴于單一時(shí)間點(diǎn)的問卷，或者沒有考慮可能影響睡眠時(shí)間和情緒的環(huán)境因素，可能會(huì)混淆結(jié)果。
2018 年，Vetter 發(fā)表了一項(xiàng)針對 32,000 名護(hù)士的大型長期研究表明，“早起者”在四年內(nèi)患抑郁癥的可能性降低了 27%，但這引出了一個(gè)問題：成為一名護(hù)士意味著什么?早起的人?
為了更清楚地了解提前改變睡眠時(shí)間是否真正具有保護(hù)作用，以及需要多少改變，主要作者 Iyas Daghlas 醫(yī)學(xué)博士轉(zhuǎn)向了來自 DNA 測試公司 23 and Me 和生物醫(yī)學(xué)數(shù)據(jù)庫 UK Biobank 的數(shù)據(jù)。達(dá)格拉斯隨后使用了一種稱為“孟德爾隨機(jī)化”的方法，該方法利用遺傳關(guān)聯(lián)來幫助破譯因果關(guān)系。
“我們的基因在出生時(shí)就已經(jīng)確定，因此影響其他類型流行病學(xué)研究的一些偏見往往不會(huì)影響基因研究，”5 月畢業(yè)于哈佛醫(yī)學(xué)院的達(dá)格拉斯說。
已知超過 340 種常見的遺傳變異，包括所謂的“時(shí)鐘基因”PER2 中的變異，會(huì)影響一個(gè)人的睡眠類型，遺傳學(xué)共同解釋了我們睡眠時(shí)間偏好的 12-42%。
研究人員評估了多達(dá) 850,000 人的這些變體的去識(shí)別化遺傳數(shù)據(jù)，包括來自佩戴可穿戴睡眠追蹤器 7 天的 85,000 人和填寫睡眠偏好問卷的 250,000 人的數(shù)據(jù)。這讓他們對基因變異如何影響我們睡覺和醒來的時(shí)間有了更細(xì)致的了解，精確到小時(shí)。
標(biāo)簽： 抑郁癥
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