導(dǎo)讀 大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腰肌勞損可以轉(zhuǎn)呼拉圈嗎,腰肌勞損可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!1、腰肌
大家好,樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題,腰肌勞損可以轉(zhuǎn)呼拉圈嗎,腰肌勞損可以轉(zhuǎn)呼啦圈嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧!
1、 腰肌勞損急性期,腰疼時(shí)不建議轉(zhuǎn)呼啦圈。
2、由于呼啦圈旋轉(zhuǎn)可能會(huì)加重腰肌勞損癥狀或使疼痛加重,建議優(yōu)先休息,適當(dāng)做好腰背部肌肉的收縮力訓(xùn)練,以免引起疼痛。
3、疼痛稍微緩解時(shí),可以做一些力所能及的事情,如快走、慢跑等活動(dòng)。
4、如果感覺(jué)不到疼痛,可以微微扭動(dòng)腰部,感受背部疼痛緩解的程度,然后選擇呼啦圈運(yùn)動(dòng)。
5、特別注意盡量輕柔,避免過(guò)度和過(guò)度的疼痛。
6、一旦疼痛加重,立即停止呼啦圈活動(dòng),適當(dāng)休息,適當(dāng)應(yīng)用口服或外用消炎止痛藥物,適當(dāng)冷敷,避免腰背肌勞損加重。
7、還可以做小殷飛或平板支撐、臀橋等肌肉收縮性運(yùn)動(dòng),比呼啦圈運(yùn)動(dòng)安全得多,效果也更好。
8、這種運(yùn)動(dòng)多在平躺的過(guò)程中完成,對(duì)腰部的負(fù)荷比較小,相對(duì)可控,不會(huì)造成傷害。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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