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怎么能讓屁股變小一點（怎樣才能讓屁股變?。?/h1>
2024-04-13 01:49:24 來源：

導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么能讓屁股變小一點，怎樣才能讓屁股變小很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、通常腹型肥...

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么能讓屁股變小一點，怎樣才能讓屁股變小很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、通常腹型肥胖的人皮下脂肪分布在臀部、腹部、雙腿的大腿部。

2、如果想讓臀部縮小，必須堅持做到如下四點：第堅持大量做有氧運動，要堅持在每周至少五日，每日至少50分鐘以上。

3、以基礎(chǔ)心率達到140-160次/分鐘為最佳心率。

4、第2、在運動過后充分飲水來代謝體內(nèi)代謝終產(chǎn)物，促進體內(nèi)毒素的排出。

5、第3、在運動過后要做適當?shù)木植考∪庥?xùn)練，如臀部的硬拉、臥推、下蹲等方式，充分刺激臀大肌，以助于減少臀部脂肪。

6、第4、要配合局部拉伸運動，有助于促進臀部線條的重塑。

7、如臀腿部的皮拉提斯等都是很好的讓臀部縮小的方式。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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