如果說哪種運動的燃脂效率最高，那么很多人第一時間會想到波比跳。雖然波比跳的燃脂效率很高，屬于HIIT(高強度間歇訓(xùn)練)，但是，波比跳主要由深蹲、跳躍、俯臥撐組成，而它的難度很高。如果缺乏運動基礎(chǔ)的人，盲目進行波比跳，很容易導(dǎo)身體受傷，對減肥不利。特別是體重基數(shù)過大的人做波比跳，特別容易導(dǎo)致膝蓋受傷。所以，波比跳相對各種因素來說，并不是一項很好的減肥運動。
而有一個運動的減肥效率高，也不容易受傷，但卻經(jīng)常被人忽略。這個動作許多人從小就有接觸，大部人都會把它當做熱身運動——開合跳。
開合跳這個動作有些類似波比跳，但它的運動強度沒有那么高，同時，開合跳也不用借助器械，只需一點小空間，就能進行。那么，開合跳能減肥嗎?答案是肯定的。
雖然開合跳看起來簡單，但是，它的燃脂效率很高，同時也不用消耗很多時間，足不出戶在家也能減肥。當然，任何動作都有受傷的風(fēng)險，開合跳也一樣，如果動作沒有做正確或者盲目追求高強度，那么就很容易導(dǎo)致受傷，所以，科學(xué)的運動方法，才是最安全的。
開合跳屬于全身性有氧運動，需要四肢協(xié)調(diào)來完成，也能讓腰腹部活動起來，能起到減腰圍的作用。還能在短時間內(nèi)提高心率，讓身體迅速進入燃脂狀態(tài)。同時，還能夠鍛煉我們的心肺功能。開合跳開起來簡單，但是，做起來卻很難，很多人幾分鐘都堅持不了。
那么除了有效減肥外，長期堅持開合跳，還能能給身體帶來什么好處呢?
好處1、增強腿部力量
現(xiàn)在大部分都有長期久坐的習(xí)慣，會導(dǎo)致下肢血液循環(huán)受阻，從而導(dǎo)致脂肪囤積，就會出現(xiàn)小肚腩、大象腿。而開合跳就能有效鍛煉腿部，提高力量的同時，還能有效減掉腿部脂肪，改善腿部線條，讓腿部變得更細，讓身材變得更好。
好處2、有效增強心肺功能
心肺功能對于所有運動來說都很重要，在鍛煉期間，心肺功能的強弱，決定一個人的運動表現(xiàn)能力。如果心肺功能弱，那么就很難把訓(xùn)練都做完，因為運動幾分鐘就氣喘吁吁了。
而開合跳就能有效提高心肺功能，這是因為開合跳能夠在短時間內(nèi)提高心率，能有效減脂，同時還能提高心肺功能，也讓體能變得更強，讓你在做任何運動過程中，也不會輕易感到氣喘。
好處3、保持身體肌肉含量
如果一個人長期只做有氧運動，那么很容易導(dǎo)致肌肉流失，從而讓皮膚變得松弛，身材都變得干癟。雖然有些人覺得開合跳屬于有氧運動，也會造成肌肉流失。但事實上，開合跳能在高效燃脂的同時，還能讓身體肌肉保持在相對穩(wěn)定的狀態(tài)，不容易造成流失。所以，長期堅持開合跳就能讓你瘦身的同時，還保持緊致的皮膚。
標簽： 波比跳
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