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天天都吃雜糧對(duì)身體有益處但是不能只吃雜糧而不吃其他的食物

2020-12-13 15:06:15 來(lái)源：
導(dǎo)讀 天天吃雜糧好嗎答：天天都吃雜糧對(duì)身體有益處，但是不能只吃雜糧而不吃其他的食物。合理搭配其他食物進(jìn)食的話，有助改善腦部功能，還可以改

天天吃雜糧好嗎

答：天天都吃雜糧對(duì)身體有益處，但是不能只吃雜糧而不吃其他的食物。合理搭配其他食物進(jìn)食的話，有助改善腦部功能，還可以改善便秘，甚至還可以防癌。但是要記住的是，雜糧雖好但是有一些進(jìn)食注意事項(xiàng)必須要注意，不然不僅不能滋養(yǎng)身體，反而會(huì)給身體帶來(lái)?yè)p傷。所以說(shuō)，下面就來(lái)看看進(jìn)食雜糧的幾個(gè)注意事項(xiàng)：

1、不能只喝雜糧粥

雜糧粥容易消化，不少人愛(ài)吃，但是不能單一地只喝雜糧粥。每餐只喝雜糧粥的話，很容易感到饑餓。因?yàn)橹嗪苋菀妆幌?，飽腹感時(shí)間很短，而且熱量很低，根本不夠支撐身體運(yùn)轉(zhuǎn)。長(zhǎng)期這樣吃的話，容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，整個(gè)人非常容易疲勞。

所以說(shuō)，日常烹飪雜糧粥的時(shí)候，建議煮稠一些，而且要多加些料一起煮，比如說(shuō)豬瘦肉、花蛤、蔬菜等等。食材多了，營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更加豐富，熱量也會(huì)增加。

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