在日常生活中，相信大家在睡覺的時候都或多或少的有過類似這樣的經(jīng)歷：睡覺睡得好好的，突然身體一抖，然后有種從高空墜落或者爬樓梯一腳踩空的感覺，自己被嚇醒來，感覺還特別真實。有的人沒被驚醒，有的人則是立馬就醒了，還心慌慌得難以入睡，有人說這是大腦以為你“死”了，試圖用這種方式喚醒你，這是真的嗎？睡覺時出現(xiàn)這種情況，是什么原因呢？下面就和一起來了解一下。
專家的解釋是：這種癥狀是臨睡肌肉抽躍癥
就是在你快睡沒睡的時候，你的肌肉突然無意識的顫搐，身體突然抖動一下，同時你還會在短時間內有一種心一下塌了的感覺。有數(shù)據(jù)表明70%的人都有過這樣的經(jīng)歷。
什么叫肌肉抽躍癥
抽躍癥是一種肌肉在無意識下不由自主的急速顫抖，速度非?？欤蟹N觸電似的感覺。他往往反映出中樞神經(jīng)系統(tǒng)中有些被抑制的細胞被破壞或者功能失調。肌肉抽躍癥分為五大類：生理性抽躍癥(如：打嗝，睡眠中肌抽躍，疲勞或緊張)、本態(tài)性抽躍癥、癲癇性抽躍癥(癲癇癥患者得病時的抽動)、癥狀性抽躍癥(腦部細胞運作不正常時出現(xiàn)的癥狀)、脊髓性抽躍癥(頸椎病變所引起的肌肉抽動)。
睡覺時身體突然一抖，像腳踩空一樣，是什么原因？
身體一抖，肌肉出現(xiàn)抽搐的情況了，這是正常的生理現(xiàn)象，常常會伴隨著像從高空墜落的感覺，可能跟以下幾個原因有很大的關系。
你的精神壓力過大了，身體和精神都放松了，睡眠質量才會好，現(xiàn)在的生活和工作壓力都比較大，很多人的精神壓力都比較大，長時間的處于高壓的狀態(tài)中，護緊張焦慮甚至會抑郁，晚上睡覺時也難以放松下來，就很容易失眠睡不好。這種情緒會影響到神經(jīng)的正常，使其處于興奮的狀態(tài)中，看似你在睡覺，但是并沒有真正睡著，就容易出現(xiàn)身體一抖的現(xiàn)象。
還可能你體內的營養(yǎng)不足，缺鈣了，因為鈣對于骨骼的健康有很大的影響，缺鈣的話，你的肌肉和骨頭都會受到影響，就容易出現(xiàn)痙攣，人就會無意識的身體一抖，嚴重的還可能會引起抽筋。小孩子和老年人都更需要注意，前者正是骨骼發(fā)育的關鍵期，后者因為年齡的增長，鈣質在流失，這兩種情況都容易使人遇上這種情況。
你體內的動力不足了，體內氣血的運行不順了，血液不能及時地被輸送到身體各處，有的地方缺少氣血的滋養(yǎng)，就容易出現(xiàn)肌肉抽搐的情況，進而睡覺時身體就可能會一抖，會伴有踩空感。
不正確的睡姿也需要考慮在內，腿腳或手臂長時間的被壓著、沒有躺著睡覺，血液循環(huán)都會受到阻礙，也會影響到肌肉，進而出現(xiàn)這種感覺。
如何避免這樣的抖動
1.多伸展肌肉：養(yǎng)成一種習慣，在睡覺前伸一下懶腰，伸一下腿。
2.少喝咖啡，多喝些水：咖啡喝多了，會造成神經(jīng)“免疫”，焦慮失調，即使人體透支的時候也是不易被及時感知嗎，很不利于健康，所以建議大家多喝水，少喝些咖啡。
3.作息時間規(guī)律化：養(yǎng)成早睡早起的習慣，有時候即使晚上沒睡好，也不要長時間躺在床上，按時起床，尤其是在周末。每天多加強鍛煉，堅持一個星期左右，就會有明顯的好轉。
注：偶爾的一次抖動無需過于擔心，但如果經(jīng)常性因為抖動而“驚醒”的，這就說明你的身體某部分已經(jīng)開始亮紅燈了，需要引起注意。
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