記憶力下降的原因 八種方法幫你提高記憶力

人的年紀(jì)是持續(xù)的增長(zhǎng)，還是不可逆的現(xiàn)象，這對(duì)大家來(lái)說(shuō)，都是一樣的自然法則。隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，大家出現(xiàn)的忘性開始大起來(lái)，這樣的情況，相信很多人有這樣的體會(huì)，經(jīng)常會(huì)丟三落四，人的忘性大是有原因的，很多生活細(xì)節(jié)都會(huì)導(dǎo)致你出現(xiàn)忘性大的情況。究竟，為什么我們會(huì)出現(xiàn)這樣的情況呢？想要改善這樣的問(wèn)題，應(yīng)該怎么辦呢？下面和一起看看吧。

忘性大的原因是什么

一、記憶力下降的原因

1、睡眠質(zhì)量差

經(jīng)常失眠，睡眠質(zhì)量低下的人，記憶力容易衰退。*的睡眠質(zhì)量如何，對(duì)記憶力有重要影響。睡眠質(zhì)量低下，大腦得不到有效休息，記憶就會(huì)受損，導(dǎo)致常常忘記事情。

2、過(guò)于依賴電腦

電腦極大地方便了我們的生活、工作及學(xué)習(xí)。但平時(shí)對(duì)電腦過(guò)度依賴，是現(xiàn)時(shí)今年輕人出現(xiàn)記憶力衰退的重要原因。依賴電腦完成計(jì)算任務(wù)、記錄事情等等，減少了日常的腦力勞動(dòng)，大腦功能就會(huì)慢慢變?nèi)酢?/p>

3、長(zhǎng)期吸煙喝酒

我們都知道吸煙容易誘發(fā)肺癌，而喝酒則傷肝。事實(shí)上，吸煙、喝酒同樣會(huì)對(duì)大腦記憶力造成不良影響。長(zhǎng)期吸煙的人，其記憶力衰退隨年齡增長(zhǎng)會(huì)比其他人表現(xiàn)得更加明顯。有研究證明吸煙是老年人患癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)因素之一，這是因?yàn)槲鼰煏?huì)造成血管狹窄、大腦供氧量不足等情況出現(xiàn)，進(jìn)而大腦血液循環(huán)受阻，誘發(fā)癡呆癥。另外，對(duì)于嗜酒的人來(lái)說(shuō)，若明顯感覺到記憶力衰退時(shí)，很可能是慢性酒精中毒的前兆。

4、部分疾病病變

患有心理或身體上的某些疾病，也會(huì)成為記憶力衰退的原因。比如患抑郁癥、神經(jīng)衰弱、慢性鼻竇炎、腦動(dòng)脈硬化等，時(shí)常伴有記憶力衰退情況出現(xiàn)。這些疾病會(huì)對(duì)大腦中的記憶區(qū)域造成不良影響，記憶力自然也就退減了。

二、八種方法幫你提高記憶力

1、好睡眠有助強(qiáng)化記憶。專家指出，在學(xué)會(huì)一項(xiàng)新知識(shí)或技能后，當(dāng)晚需要睡6小時(shí)以上，否則記憶不會(huì)印在大腦的顳葉，幾天后記憶便會(huì)消失。因?yàn)樵谒咂陂g，大腦會(huì)整理記憶內(nèi)容并印在腦海里。

2、每周3次 每次30分鐘的運(yùn)動(dòng)。哥倫比亞大學(xué)科學(xué)家的一項(xiàng)新研究顯示，鍛煉可增進(jìn)大腦區(qū)域一種神經(jīng)細(xì)胞的生長(zhǎng)，這種細(xì)胞和防止記憶缺失密切相關(guān)。專家認(rèn)為，從事任何有氧鍛煉或者強(qiáng)化力量的訓(xùn)練都不錯(cuò)。

3、學(xué)習(xí)新語(yǔ)言。專家認(rèn)為，新思路會(huì)幫你理清頭腦中的紛雜思緒，比如學(xué)習(xí)一門外語(yǔ)。不必特別費(fèi)事，也無(wú)需熟練掌握，只要通過(guò)教育光盤學(xué)習(xí)就可以。也可以嘗試培養(yǎng)一種新的愛好，如烹調(diào)、畫畫、舞蹈等。

4、玩些思維游戲。當(dāng)你在為自己的一天做規(guī)劃時(shí)，可以通過(guò)創(chuàng)意構(gòu)想把這一切聯(lián)系起來(lái)。記憶大賽冠軍得主，專家說(shuō)：“要說(shuō)出自己必須記得買牛奶，還要帶兒子看牙醫(yī)，你應(yīng)該通過(guò)想象兒子喝牛奶，牛奶漫過(guò)他的牙齒，沉積鈣質(zhì)，將這些任務(wù)聯(lián)系在一起。”

5、冥想+深呼吸。提前冥想有助于讓人聚精會(huì)神。專家說(shuō)，注意力是記憶的大門。在安靜的房間里，坐或者躺在地板上，雙手放在腹部，深呼吸，專注于這一份沉靜，每天冥想至少10分鐘。

6、時(shí)常聞聞玫瑰花香。德國(guó)的一項(xiàng)研究將一些玩配對(duì)撲克牌的學(xué)生分成兩組。讓其中一組在游戲時(shí)先聞一聞玫瑰花香，接著在睡前再聞一次;而另一組則沒有聞玫瑰花香。當(dāng)他們醒來(lái)時(shí)，聞花香的一組學(xué)生記憶配對(duì)撲克的狀況較好。因此，為了增進(jìn)記憶力，時(shí)常聞聞玫瑰花香，好處頗多。

7、提高記憶力能力不是靠反復(fù)的背學(xué)的知識(shí)，而是要和精神狀態(tài)有關(guān)系，要有充足的睡眠的，有良好的作息習(xí)慣和學(xué)習(xí)習(xí)慣的。學(xué)生怎么提高記憶力能力？下面就來(lái)了解一下。怎樣快速提高記憶力，極易形成記憶力越來(lái)越差的習(xí)慣，腦袋越用越靈活，多看書，多看關(guān)于邏輯思維的，多去分析，久而久之，記憶力和反應(yīng)力都會(huì)提高。

8、反復(fù)地做一件事件，達(dá)到熟能生巧，這樣信息就會(huì)更永久地記錄在你的腦海中，加強(qiáng)了我們大腦中的神經(jīng)通路。在日記中寫作和記載東西，另一種通過(guò)長(zhǎng)期鞏固事實(shí)和事件的存儲(chǔ)來(lái)提高記憶力的方法就是寫日記，寫日記相信很多朋友在小時(shí)候或上學(xué)的時(shí)候每天都做，可是當(dāng)進(jìn)入社會(huì)參加工作之后，能夠依然保護(hù)寫日記習(xí)慣的朋友已經(jīng)很少了，尤其是到了現(xiàn)在這個(gè)網(wǎng)絡(luò)的時(shí)代，不少人拿筆寫字時(shí)候也很少。

什么叫記憶力：記憶的意思是保持大腦中的過(guò)去的事情的信息，不忘記;記憶力就是對(duì)事物的記憶的能力。怎樣快速提高記憶力，將毫無(wú)相關(guān)的兩種或更多的事物聯(lián)想到一起，從而達(dá)到記憶的目的。

標(biāo)簽：