很多人早上起床會有一個習慣，喝杯溫開水，意在潤潤嗓子，另外還能補充一晚上身體流失的水分，這沒有錯?？墒怯腥藚s說了，起床不應(yīng)該先刷牙嗎？直接喝水會不會將口腔里的細菌啥的都喝進肚了，真的是這樣嗎？和一起來了解一下吧。
起床后不刷牙先喝水，會怎樣？
首先，要說的是有這樣想法的人應(yīng)是值得肯定的，因為至少很有健康意識。經(jīng)過一個晚上，口腔里確實也滋生了不少的細菌，據(jù)統(tǒng)計，在正常人的口腔細菌達500億個，早上起床時將更多。喝水將細菌喝進肚里，這是難免的事。
但是，即便這樣，我們也不應(yīng)過于擔心。因為，我們生活的世界本來就不是一個無菌的，可以說人類適合細菌和諧共存的。呼吸的空氣里有，接觸的食物上也有，我們是無法逃避的。
為什么世界充斥著細菌，我們還安然無恙？這就歸功于我們身體的免疫系統(tǒng)了，比如高濃度胃酸——鹽酸，其最低酸堿度甚至低于1.5，腸道也有很強的防御機制。
身體內(nèi)的有益菌與有害菌相愛相殺保持一個平衡，即便有害菌被早上的那杯水喝進了肚里，也難逃體內(nèi)的防御工事。
因此，可以說，早上不刷牙直接喝水這件事，本來就是一個大驚小怪，有驚無險的。
不過話說回來，如果一個人早上只是喝水，且不刷牙的話，問題就沒那么簡單了：長期早上不刷牙，會導致牙齒表面細菌薄膜厚度的增加，牙菌斑形成，然后是牙結(jié)石，口腔異味口臭也就隨之而來了。
另外，眾多的口腔細菌一直是置之不理的，它們肆無忌憚的生存在口腔里，逐步破壞口腔的咀嚼系統(tǒng)，各種牙齒方面的疾病也就不遠了，如牙齦炎，牙齦出血，牙齦萎縮，蛀牙等等。
冷知識：一個持續(xù)10秒濕吻，會造成至少8000萬個口腔細菌的大遷徙，如果兩人經(jīng)常重復這個動作，兩人的體內(nèi)菌群就會趨于一致，細菌會影響人的身體方方面面，包括長相。
因此，兩口子待一起時間長了，“夫妻相”也就產(chǎn)生了。
刷牙誤區(qū)
誤區(qū)1：冷水刷牙
冷水會導致牙本質(zhì)敏感的人牙齒酸痛，而且不利于牙膏內(nèi)的有效物質(zhì)發(fā)揮活性。牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發(fā)現(xiàn)，這些有效成分發(fā)揮作用的最佳溫度是37℃左右。[1]
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
專家點評：刷牙最好用溫水
刷牙是對的，有些人用冷水刷牙會引起牙齒敏感、疼痛。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。溫水的溫度以接近體溫為宜，太熱的水也不好。
誤區(qū)2：刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
刷牙時不應(yīng)用太大力氣也是正確的，并非用越大力氣才越能把牙齒刷干凈。如果刷牙方式不對，用的力氣越大反而越易傷害牙齒。但刷牙用的力因人而異，并沒有量化的標準。刷牙力氣不輕不重，以刷干凈牙面為宜，每人可以根據(jù)自己的情況來拿捏。
誤區(qū)3：橫著刷牙
調(diào)查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式，這對牙釉質(zhì)是一種物理磨損。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙里的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙齦損傷、牙本質(zhì)敏感等問題。
牙刷的選擇
選擇牙刷的基本原則包括①刷頭??；②刷毛硬度為中度或軟毛；③刷柄易把握；④適合兒童生長發(fā)育的不同時期的階段牙刷。已經(jīng)掌握正確刷牙方法并養(yǎng)成良好刷牙習慣的一般人可根據(jù)自己的喜好有較大選擇余地。具體來說:
(1)一般人可選擇中毛或軟毛，刷毛末端充分磨圓的牙刷，這樣的牙刷在保證清潔力的同時對牙齒牙齦更加柔和，在刷牙過程中不易造成傷害。
(2)對于不能掌握正確刷牙方法的人，應(yīng)選擇更高效和特殊設(shè)計的牙刷，如交叉刷毛的牙刷或合適的電動牙刷。
(3)對于不能養(yǎng)成良好刷牙習慣的人，可配合使用計時器、菌斑顯色劑等工具或推薦使用帶有智能向?qū)У碾妱友浪ⅰ?/p>
(4)對于舌面粗糙的人可選擇帶有舌苔清潔器的牙刷，則能幫助清除舌苔，可減輕和預防口臭。
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