導(dǎo)讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。肩部拉伸動作訓(xùn)練,肩部拉伸動作有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、肩部拉伸動作很多
大家好,來來為大家解答以上的問題。肩部拉伸動作訓(xùn)練,肩部拉伸動作有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、肩部拉伸動作很多。
2、下面簡單介紹兩個。
3、第一種是站在平地上,左臂朝上,也就是手臂要與地面平行。
4、然后,用右手握住左臂的手腕或前臂,將左上肢向右拉。
5、這個時候你會感覺左肩和背部肌肉緊繃,拉幾次就可以換右手了。
6、第二個可以站在墻前一米左右,面向墻,雙手靠墻,也就是雙臂伸直平放在墻上。
7、然后慢慢把頭低到兩臂之間,同時,手臂拉伸、推擠。
8、你也會感覺到肩背部肌肉的緊繃感,這也是拉伸肩背部肌肉的動作。
9、當(dāng)你進(jìn)行體育鍛煉時,你應(yīng)該循序漸進(jìn),根據(jù)你的承受能力。
10、先做幾組,時間少做,逐步加多。
本文到此結(jié)束,希望對大家有所幫助。
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