導(dǎo)讀 大家好,來來為大家解答以上的問題。腰扭了應(yīng)該怎樣睡覺,腰扭了應(yīng)該怎么躺著很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!1、腰扭了應(yīng)該怎么
大家好,來來為大家解答以上的問題。腰扭了應(yīng)該怎樣睡覺,腰扭了應(yīng)該怎么躺著很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 腰扭了應(yīng)該怎么躺著?扭轉(zhuǎn)腰椎肌肉最放松的姿勢是俯臥,也就是臉朝下,這樣腰椎的肌肉很容易放松。如果是急性腰扭傷,可以盡量仰臥,但有時仰臥會讓人感覺不舒服。仰臥一段時間后真的不可能再仰臥。
2、 首先,腰部要仰臥、仰臥或俯臥。一般躺著會讓腰肌更好的休息,更好的放松,所以可以先選擇俯臥,頭朝下,臉朝下。因?yàn)檠档纳砬€是向前凸的,躺在那里的時候,曲線和腰椎的曲線是一模一樣的,會導(dǎo)致腰椎的肌肉得到充分的放松。
3、 如果面朝上躺,有時腰椎的曲線不能完全符合正常的生理曲線,因?yàn)樗邢蚝笸怀龅内厔荩愿┡P應(yīng)該比仰臥好,但仰臥比側(cè)臥好。因?yàn)閭?cè)臥時,一側(cè)肌肉受拉嚴(yán)重,可能會造成該側(cè)肌肉疼痛。所以,如果腰扭了,應(yīng)該是仰臥、俯臥或仰臥,可以交替躺著。如果能堅(jiān)持俯臥位,更多的俯臥位會更有利于肌肉恢復(fù)。
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