大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，減脂的最好方式，減脂的最好方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 減脂最好的方法就是安全有效的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減肥。因?yàn)殚L(zhǎng)期攝入的熱量大于消耗的熱量，多余的熱量以脂肪的形式儲(chǔ)存在體內(nèi)，導(dǎo)致肥胖。
2、 肥胖是一種疾病。肥胖有不同程度。肥胖會(huì)帶來(lái)各種代謝損傷。所以建議不要自助減肥。還不如去醫(yī)院。醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)學(xué)家和內(nèi)分泌學(xué)家首先評(píng)估肥胖程度，肥胖程度是根據(jù)體重指數(shù)來(lái)衡量的。
3、 如果身體質(zhì)量指數(shù)大于28，30左右為輕度肥胖。如果是35-40歲的嚴(yán)重致命肥胖，就需要做代謝手術(shù)。不通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)生活方式，成功可以減少身體脂肪。還要注意醫(yī)生幫助評(píng)估是否有高血糖、高血壓、高血脂。為了設(shè)定減肥的目標(biāo)，也就是要減多少體重，根據(jù)新陳代謝的異常和肥胖的程度，設(shè)定合理的目標(biāo)，取得減脂的成功。
4、 醫(yī)生還會(huì)根據(jù)自己的飲食習(xí)慣制定飲食控制計(jì)劃，比如速效高蛋白當(dāng)前能量飲食，以及達(dá)到目標(biāo)后防止反彈的輕禁食計(jì)劃。如果減肥成功，就會(huì)回到現(xiàn)在的能量平衡飲食。要定期和醫(yī)生溝通，了解減肥效果，調(diào)整飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。醫(yī)生也會(huì)結(jié)合體力消耗和運(yùn)動(dòng)情況，幫助調(diào)整運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。醫(yī)生也會(huì)對(duì)自己的行為做出改變，比如告訴他們每天同一時(shí)間測(cè)量體重，并記錄下來(lái)，記錄他們每天的運(yùn)動(dòng)和飲食。只需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，定期和醫(yī)生溝通。而且在家人的照顧下，長(zhǎng)期的努力才能真正減少體脂。
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