導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一周減肥10斤可能嗎，一周減肥10斤正常嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！1、現(xiàn)在很多肥胖
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，一周減肥10斤可能嗎，一周減肥10斤正常嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 現(xiàn)在很多肥胖超重患者都想輕松快速的減肥，但是需要一個度的速度和一個循序漸進的過程。
2、我們應(yīng)該采取科學(xué)的減肥方法。
3、建議平均體重每月2-4kg，即每周1kg左右。
4、理想的減肥速度和方式是運動和飲食相結(jié)合，否則過快的減肥容易導(dǎo)致體重反彈，這就是所謂的減肥溜溜球效應(yīng)。
5、反彈增加的其實是脂肪多了，肌肉少了。
6、如果你一周瘦了十斤，也就是5斤，大部分是因為快速饑餓。
7、這種快速饑餓，熱量極低，每天不到600-800kcal的能量，再加上一定的運動量，可以在短時間內(nèi)每周減5kg，但可能對身體產(chǎn)生不良影響，甚至是脂肪過度動員產(chǎn)生的酮體。
8、對身體傷害很大，容易造成營養(yǎng)缺乏，體力和精力下降，甚至脫發(fā)，皮膚干燥，嚴(yán)重的昏厥。
9、因此，不建議每周瘦5kg，而是盡量每月逐漸瘦5kg，這是一種科學(xué)、安全、有效的減肥方法。
10、當(dāng)然，減肥的效果也要看方法。
11、例如，有些人需要新陳代謝手術(shù)。
12、手術(shù)做完后，近半年可以減60kg。
13、但對于大多數(shù)超重和肥胖患者來說，減肥還是需要科學(xué)和循序漸進，強調(diào)安全和有效。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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