關(guān)于最補(bǔ)氣血的食物有哪些，最補(bǔ)氣血的食物這個(gè)問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，具有補(bǔ)血活血的功效。
2、 提示：要注意飲食，要均衡攝取肝臟、蛋黃、谷類等富含鐵質(zhì)的食物。
3、多吃各種新鮮的蔬菜。
4、補(bǔ)氣血的食物：一：銀耳紅棗湯銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。
5、銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩燕窩太補(bǔ)易上火。
6、銀耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。
7、燥氣和火氣來得急去的快。
8、但是火氣太久未消就會(huì)轉(zhuǎn)成燥氣所以吃銀耳最有效銀耳、用桂圓干、枸杞、紅棗銀耳熬湯，能使臉色白里透紅，體態(tài)輕盈苗條。
9、二：黑糯米補(bǔ)血粥黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好咚咚，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著，每個(gè)月記得喝哦，哈哈，黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖,小小提醒桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是因?yàn)椴灰紫?，每次盡量下7.8個(gè)就可以（寒胃的朋友可以下2片紅參）三：當(dāng)歸紅棗排骨原料：排骨一根，枸杞，紅棗12枚，當(dāng)歸4片做法：排焯水，洗凈血水放入沙鍋加入枸杞紅棗當(dāng)歸，蔥，姜片，大火燒開，再小火燉至排骨蘇爛，鹽，雞精調(diào)味即可。
10、功效：以上幾種食材配在一起燉煮，就能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用四：養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥將紅棗去核后和其他材料一起洗凈下鍋煮2小時(shí)。
11、燕麥?zhǔn)旌蠹舆m量紅糖。
12、小訣竅:燕麥可以提前放冰箱浸泡一夜，這樣可以縮短時(shí)間。
13、五：雙紅補(bǔ)血湯紅薯500克，紅棗10克，紅糖適量。
14、清水2000毫升然后一起下鍋煮開，紅薯熟才下紅糖這個(gè)夏天經(jīng)常吃的甜品，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
15、六：養(yǎng)顏的木瓜銀耳湯銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡發(fā)的銀耳下鍋煮開下紅棗關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開就可以食用了。
本文分享完畢，希望對(duì)大家有所幫助。
標(biāo)簽：
免責(zé)聲明：本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！