導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,腰椎間盤突出癥怎樣自我治療,腰椎間盤突出癥自我調(diào)理方法很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
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1、 在急性期,腰椎間盤突出癥患者的自我調(diào)理方法包括:1。
2、躺在硬板床上,仰臥時(shí)雙膝微屈,腘窩下墊一個(gè)小枕頭,全身放松,讓腰部自然落在床上,側(cè)臥時(shí)屈膝屈臀,一個(gè)上肢自然放在枕頭上。
3、2.下床:由臥位改為俯臥位,雙上肢用力撐起,腰部伸展,身體重心慢慢移至床邊,一條下肢先著地,再將另一條下肢下移,扶著床邊站起來。
4、3.坐姿:坐著時(shí)腰挺直,椅子要有硬靠背。
5、椅子的高度等于病人膝蓋到腳的高度。
6、坐姿時(shí),膝蓋略高于臀部。
7、如果椅面太高,可以在腳下放一個(gè)踏板。
8、4.坐直,從座位上站起來,將一條下肢從椅子側(cè)面移到后方,挺直腰部,調(diào)整好重心后站起來。
9、在恢復(fù)期,做自我鍛煉,增強(qiáng)腰背部的肌肉,可以增加腰椎的活動度和腰椎的穩(wěn)定性。
10、有仰臥位骨盆抬起、膝蓋碰胸、側(cè)臥位抬腿、肘關(guān)節(jié)碰地爬行、直抬腿、壓腿、仰臥起坐等。
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