怎樣治療失眠（如何治療失眠呢）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎樣治療失眠，如何治療失眠呢很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

失眠是指無法入睡或保持睡眠狀態(tài)，導(dǎo)致睡眠不足。又稱入睡維持睡眠障礙(DlMS)，是由多種原因引起的，如入睡困難、睡眠深度或頻率過短、早醒、睡眠時(shí)間不足或質(zhì)量不佳等。常見的失眠原因主要有環(huán)境因素、個(gè)體因素、身體因素、精神因素、情緒因素等。中醫(yī)理論認(rèn)為，失眠的主要原因是臟腑功能失調(diào)，尤其是心臟的溫陽功能與腎臟的滋陰功能不協(xié)調(diào)，氣血不足，陰陽失調(diào)等?？梢杂渺`芝燒開水喝，調(diào)理改善失眠癥狀。為了避免失眠，你應(yīng)該少喝妨礙睡眠的咖啡、茶和酒。

心理療法

1.一般心理治療：通過講解和指導(dǎo)，使患者了解關(guān)于睡眠的基本知識(shí)，減少不必要的預(yù)期焦慮。

2.行為療法：進(jìn)行放松訓(xùn)練，教患者入睡前做，加快入睡，減輕焦慮。

失眠的催眠療法

催眠從最初發(fā)展至今，一直用于治療生理和心理疾病，所以應(yīng)用也非常廣泛。催眠療法被廣泛用于治療失眠。

失眠的催眠療法是利用一定的催眠技術(shù)使人進(jìn)入催眠狀態(tài)，并用積極的暗示來控制患者的心身狀態(tài)和行為的一種心理療法。焦慮、緊張和恐懼等負(fù)面想法通過積極的想法消除。

想要有一個(gè)安穩(wěn)的睡眠，就要有平和的心態(tài)。大多數(shù)失眠者都患有“失眠焦慮癥”。剛開始是偶然睡不著，后來因?yàn)閾?dān)心失眠而失眠。越失眠越擔(dān)心，越失眠，形成惡性循環(huán)，被困其中。催眠療法就是消除這種神經(jīng)焦慮的條件反射。治療在溫暖舒適的環(huán)境中進(jìn)行，伴有優(yōu)美的音樂。一方面，治療師用專業(yè)溫和的語言引導(dǎo)來訪者進(jìn)入深度放松；另一方面引導(dǎo)他們體驗(yàn)深度放松的感覺，讓來訪者在有意識(shí)的狀態(tài)下真實(shí)地感受到入睡的感覺，并學(xué)會(huì)掌握與這種入睡感覺建立聯(lián)系的方法，讓來訪者建立入睡的信心，消除失眠的焦慮。對(duì)于擔(dān)心失眠的人來說，只要消除了緊張擔(dān)心的感覺和條件反射，內(nèi)心平和，睡眠自然就正常了。

催眠療法對(duì)失眠有非常高的療效。在催眠師語言的引導(dǎo)下，患者可以全身放松，甚至內(nèi)心放松。催眠師的引導(dǎo)，可以使患者擺脫一切影響睡眠的癥結(jié)；通過犀利的語言指令，將所有導(dǎo)致壓力、緊張、焦慮、挫敗感的因素宣泄出來，通過催眠師消除深層原因，讓患者體驗(yàn)到身心放松的愉悅和愉悅。只要你經(jīng)常經(jīng)歷這種放松狀態(tài)，恢復(fù)你正常的睡眠功能指日可待。

疾病引起的失眠也可以通過催眠療法來治療。對(duì)人體內(nèi)分泌、呼吸、消化、血液循環(huán)、免疫和物質(zhì)代謝的潛意識(shí)調(diào)控起著重要作用。身體和心靈是一體的。當(dāng)內(nèi)心充滿焦慮、緊張等負(fù)面情緒時(shí)，體內(nèi)會(huì)釋放大量P物質(zhì)和去甲腎上腺素，使全身血管收縮，氣滯血瘀，產(chǎn)生各種身心疾病。人在開心、大笑、回憶快樂經(jīng)歷的時(shí)候，會(huì)有大量的腦啡肽分泌。這種腦啡肽的鎮(zhèn)痛能力是天然嗎啡的200倍以上，是人體內(nèi)主要的鎮(zhèn)痛系統(tǒng)。如果在催眠狀態(tài)下不斷強(qiáng)化積極的情感、良好的感覺和正確的觀念，消除焦慮、緊張等負(fù)面情緒，人腦的中樞神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)分泌出大量的腦啡肽，不僅具有鎮(zhèn)痛作用，還能使人內(nèi)心感到安詳寧靜，從而提高睡眠質(zhì)量。

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