導(dǎo)讀 大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動減肥先做有氧運動還是無氧運動,減肥時先做有氧運動還是無氧運動很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起
大家好,樂天來為大家解答以下的問題,運動減肥先做有氧運動還是無氧運動,減肥時先做有氧運動還是無氧運動很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 為了達(dá)到更好的減肥效果,最好先做無氧運動,再做有氧運動,往往能達(dá)到更好的減肥效果。如果先進行無氧運動,可以及時調(diào)動和分解肌肉中的糖原。無氧運動進行到一定程度,肌肉中的糖原消耗就會耗盡。這個時候,我們體內(nèi)儲存的脂肪就會被調(diào)動起來分解。當(dāng)持續(xù)進行有氧運動時,我們可以達(dá)到良好的持續(xù)動員和分解脂肪的能力。
2、 如果先做有氧運動,往往不能很好的分解肌肉中的糖原,可能會保持糖原和脂肪同時分解,但往往達(dá)不到分解脂肪的最大效果。當(dāng)我們做好充分的減肥準(zhǔn)備后,先做力量無氧運動,及時有效的分解肌肉中的肌糖原,再做有氧運動,可以最大限度的促進體內(nèi)脂肪的分解,達(dá)到更好的減肥效果。
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