奧利司他膠囊減肥效果怎么樣需要忌口嗎（奧利司他膠囊減肥效果怎么樣）

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1、 奧利司他減肥有一定效果，可以排油，但真正的減肥還是要管住嘴，叉開(kāi)腿。減肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過(guò)程，不能暴飲暴食，也不能指望一周就能瘦下來(lái)。

2、 首先，減肥要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，包括碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、蔬菜和水果，每天都要吃固定的量。同時(shí)，少吃高蛋白、高脂肪、高熱量的食物，盡量把主食吃成粗糧，這樣膳食纖維豐富，飽腹感強(qiáng)，血糖生成指數(shù)低，有利于減肥。選擇一項(xiàng)有利的運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去，比如游泳、跑步、散步、廣場(chǎng)舞。每天可以堅(jiān)持5分鐘10分鐘，逐漸達(dá)到20分鐘。長(zhǎng)期堅(jiān)持，脂肪細(xì)胞會(huì)逐漸減少，肌肉組織會(huì)逐漸增加，從而達(dá)到健康減肥的效果。

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