大家好,樂天來為大家解答以下的問題,冬季感冒的預(yù)防,冬季預(yù)防感冒常識(shí)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
冬天來了,室內(nèi)外溫度的交替讓感冒似乎成了“家常便飯”。有些朋友患感冒已經(jīng)有一段時(shí)間了。今天在網(wǎng)上看到一個(gè)小常識(shí)和大家分享一下。
天氣干燥,時(shí)冷時(shí)熱,正是感冒病毒流行的時(shí)候,很多人被它侵襲。其實(shí),無論任何疾病,都是機(jī)體免疫力與致病因素相互作用的結(jié)果。如果身體的抵抗力強(qiáng)于致病因素,那么身體就會(huì)很健康,否則就會(huì)發(fā)病。感冒更是如此。過度疲勞、睡眠不足、心情不好、有一些慢性病、體質(zhì)較弱的人更容易感冒。想要避免感冒的困擾,或者增強(qiáng)對(duì)抗感冒的能力,就不能不提到飲食調(diào)理中的“作息時(shí)間”??纯聪旅娼o你的飲食處方和飲食注意事項(xiàng)吧!
首先,預(yù)防感冒,一定要有良好的生活習(xí)慣。俗話說,“早睡早起好?!绷己玫乃吡?xí)慣不僅能讓我們第二天精神煥發(fā),還能提高身體免疫力,從根本上預(yù)防疾病。
第二,飲食不可小覷?,F(xiàn)代人,尤其是年輕人,每天的日程都很滿,有時(shí)不能保證三餐的規(guī)律時(shí)間,有時(shí)又不注重飲食的科學(xué)。很明顯,他們喉嚨發(fā)炎了,還喝多了,吃辣椒。因此,他們的飲食不可小覷。多喝水。狗肉、羊肉、鵝肉、鴨肉、黃豆、核桃、板栗、木耳、芝麻、紅薯、蘿卜都是冬季適宜的食物。感冒的時(shí)候絕對(duì)要保證飲食營養(yǎng),也要注意禁忌。
第三,良好的心情和及時(shí)的減壓也能起到很好的預(yù)防感冒的作用。有專家指出,壓力是免疫力下降的重要原因?,F(xiàn)代人工作、學(xué)習(xí)、競(jìng)爭(zhēng)壓力大。很多時(shí)候,各種壓力會(huì)讓自己的免疫力逐漸降低,身邊的流感也會(huì)悄悄找上你。
第四,減少在公共場(chǎng)所的停留時(shí)間,勤洗手。公共場(chǎng)所人員復(fù)雜,也是流感傳播的溫床。再加上空氣流通不暢,很容易讓別人感冒。因此,盡量減少在公共場(chǎng)所的停留時(shí)間是預(yù)防流感感染的好方法。當(dāng)然,出門回家后,也要多洗手,防止疾病從口入。
第五,適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)對(duì)疾病的抵抗力。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),例如,跑步、跳躍等。將有助于增強(qiáng)我們身體的免疫力,所以,讓我們動(dòng)起來,遠(yuǎn)離感冒。
對(duì)于感冒的預(yù)防,雖然我們無法制服,但我們還是有辦法預(yù)防和緩解癥狀的。當(dāng)又一個(gè)容易感冒的季節(jié)到來時(shí),可以嘗試一些應(yīng)對(duì)感冒的方法。
1.熱水泡腳:每天晚上用熱水(溫度幾乎讓人無法忍受)泡腳15分鐘。注意泡腳的時(shí)候,水量不要超過腳的表面。泡完后腳要紅,以防感冒。
2.生吃大蔥:生吃大蔥的時(shí)候,可以把油趁熱澆在切得很細(xì)的大蔥上,然后和豆腐等涼菜一起吃,不僅好吃,還可以預(yù)防感冒。
3.用鹽水漱口:每天早晚及飯后用淡鹽水漱口,清除口腔病菌。流感流行時(shí),更要注意用鹽水漱口。這時(shí)候抬頭用鹽水洗咽部比較好。
4.冷水浴面:每天用冷水洗臉,用手洗鼻孔,即從鼻孔輕輕吸入一點(diǎn)水(注意不要吸入太深,以免嗆到),然后反復(fù)取出。
5.按摩鼻溝:雙手搓合,掌心發(fā)熱后按摩項(xiàng)英穴(位于鼻溝和水平扁鼻外緣中點(diǎn))十余次,可預(yù)防感冒,緩解感冒后鼻塞癥狀。
6.呼吸蒸汽:剛感冒時(shí),將開水倒入杯中,在熱氣中深呼吸,直到杯中的水變涼。每天幾次可以緩解鼻塞癥狀。
7.熱風(fēng)吹面條:當(dāng)感冒開始時(shí),你可以用吹風(fēng)機(jī)在太陽穴吹3到5分鐘的熱風(fēng),一天幾次
8.搓手:搓手能有效降低感冒發(fā)病率。因?yàn)榇晔挚梢源龠M(jìn)血液循環(huán),疏通經(jīng)絡(luò),增強(qiáng)上呼吸道抵御感冒的免疫功能。
9.喝白開水:秋冬氣候干燥,人體容易缺水。常喝白開水,既能保證人體的需要,又能起到利尿、解毒、排除體內(nèi)廢物的作用。
容易感冒的人要少吃香菜;
中醫(yī)認(rèn)為,香菜能祛除一切不正之氣,有溫中健胃的作用。但容易感冒的人要避免吃香菜,因?yàn)檫@類人往往氣虛,吃香菜會(huì)導(dǎo)致感冒更頻繁。
如果不幸感冒了,飲食上要注意營養(yǎng)均衡,少食多餐,也要吃一些易消化的食物。肉類、蛋類等蛋白質(zhì)食物不宜過多;油膩的食物,如油炸、油炸食物要少吃,但以碳水化合物食物為主??梢院赛c(diǎn)粥,還需要多吃蔬菜水果,盡可能多攝入維生素和礦物質(zhì),提高身體免疫力。保證水分充足,可以多喝酸性果汁,如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等。促進(jìn)胃液分泌,增加食欲。
感冒有兩種,一種是風(fēng)寒感冒,一種是風(fēng)熱感冒。感冒初期,主要癥狀是:頭沉或頭痛,怕冷,四肢酸痛、緊繃,全身發(fā)熱但無汗,并伴有鼻塞、流鼻涕。患者感到口干舌燥,咳痰薄而白,舌苔薄而白。風(fēng)熱感冒表現(xiàn)為發(fā)熱加重,頭痛,咽部紅腫干燥,鼻塞鼻黃,咳嗽有黏痰或黃痰,口渴口渴,怕風(fēng),舌尖紅,苔薄白淡黃,頭面部痤瘡、便秘可能加重。不同類型的感冒要區(qū)別對(duì)待。
特別提示:感冒發(fā)燒不能喝茶。茶葉中含有茶堿、咖啡因和單寧酸。茶堿和咖啡因能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng),加強(qiáng)血液循環(huán),加速心跳。發(fā)燒時(shí)喝茶會(huì)使患者體溫升高,進(jìn)一步加重病情。茶還能興奮神經(jīng),所以不適合喝。另外,茶葉中的鞣酸有收斂作用,會(huì)影響身體排汗,阻礙正常散熱。如果身體熱量分配不當(dāng),就很難及時(shí)降低體溫,從而影響患病身體的恢復(fù)。當(dāng)你發(fā)燒時(shí),你應(yīng)該多喝些溫水。
冬天是感冒的高發(fā)季節(jié)。除了注意飲食,還要適當(dāng)運(yùn)動(dòng),增強(qiáng)身體的抵抗力。還可以加強(qiáng)耐寒鍛煉,比如用冷水洗臉、洗鼻子,增強(qiáng)身體適應(yīng)寒冷天氣的能力等等。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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