導(dǎo)讀 大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出適合什么鍛煉方法，腰間盤突出的鍛煉方法 腰椎間盤突出鍛煉方法哪些適合很多人還不知道
大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出適合什么鍛煉方法，腰間盤突出的鍛煉方法 腰椎間盤突出鍛煉方法哪些適合很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 腰椎間盤突出的鍛煉方法是小殷飛動(dòng)作，通過背部肌肉的收縮來緩解腰肌的疲勞。
2、生活中減少腰部損傷，避免腰部肌肉過度疲勞，避免久坐站立。
3、你可以每隔一小時(shí)做一次腰部運(yùn)動(dòng)。
4、腰部練習(xí)包括屈伸和側(cè)向練習(xí)。
5、左右側(cè)屈可以緩解腰部肌肉的疲勞。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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