游泳后肩膀酸痛怎么緩解（肩膀酸痛怎么緩解）

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1、 如有肩痛癥狀，可制動(dòng)肩部，避免劇烈活動(dòng)和休息，避免攜帶重物，局部熱敷、按摩、針灸、理療，貼消炎止痛的藥用膏藥緩解疼痛。

2、平時(shí)要減少局部劇烈活動(dòng)，保護(hù)肩關(guān)節(jié)，避免肩關(guān)節(jié)受涼或著涼。

3、在日常工作和生活中，應(yīng)避免長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，減少固定姿勢(shì)，糾正不良坐姿和習(xí)慣，加強(qiáng)肩關(guān)節(jié)周?chē)∪獾牧α垮憻?，保持其穩(wěn)定性。

4、如果經(jīng)過(guò)以上保守治療后，酸痛癥狀沒(méi)有及時(shí)緩解或癥狀進(jìn)行性加重，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院，完善肩部周?chē)腗RI檢查，明確原因后再選擇更合理的治療方法。

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